Mandohalika Push up to Child Pose

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mandohalika Push up to Child Pose

Ny fanosehana mandohalika ho an'ny ankizy dia fanazaran-tena isan-karazany izay manatanjaka ny vatana ambony, indrindra ny sandry, ny soroka ary ny tratra, ary manome fihenjanana malefaka amin'ny lamosina sy ny andilany. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria azo ovaina mifanaraka amin'ny tanjaka sy ny flexibilité samihafa. Ny olona dia mety misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fahaizany, ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra noho ny fampidirana yoga.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandohalika Push up to Child Pose

• Ampidino ny vatanao midina mankany amin'ny tany amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, mitazona ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny loha ka hatrany amin'ny lohalika, ity no ampahany mandohalika amin'ny fanatanjahan-tena.
• Atsangano indray ny vatanao amin'ny fampiasana ny sandrinao mandra-pahitana azy tanteraka, miverina amin'ny toerana voalohany.
• Avy amin'io toerana io, atsangano ny andilanao hiverina amin'ny ombelahin-tongony, ampidinina amin'ny tany ny tratranao sy ny handrinao, atsangano ny tananao eo anoloanao amin'ny toetry ny zaza.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao sy ny sandrinao, dia miverena any amin'ny toerana voalohany ary avereno ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Mandohalika Push up to Child Pose

• Fehezo ny fihetsehanao: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Fa kosa, fehezo ny fihetsehanao rehefa ampidininao ny vatanao ho an'ny fanosehana ary rehefa mihemotra ianao. Toy izany koa rehefa miroso amin'ny pose ny zaza. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana tanjaka fa tsy ny tanjaky ny hozatra, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary mampitombo ny mety ho ratra.
• Ampidiro ny fototrao: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny tsy fampidirana ny fotony mandritra ny fanatanjahan-tena. Ataovy mafy ny hozatry ny kibonao mandritra ny hetsika. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona ny endrikao fotsiny izany fa miasa koa ny hozatrao fototra.
• Fomba fisefoana: Tsarovy ny miaina.

Mandohalika Push up to Child Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mandohalika Push up to Child Pose?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Kneeling Push up to Child Pose ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe izy io izay manambatra ny fampiofanana tanjaka sy ny fahaiza-manao. Izy io dia mikendry ny tratra, ny soroka, ny triceps, ary ny hozatry ny lamosina, ary manome fikolokoloana tsara ho an'ny lamosina sy ny andilany. Toy izao ny fanaovana azy: 1. Atombohy amin'ny toerana mandohalika avo ary miondreha mba hametraka ny tananao amin'ny tany eo anoloanao. 2. Ampidino ny vatanao mankany amin'ny tany amin'ny hetsika manosika. Ampifanaraho amin'ny vatanao ny kihonao ary ampifandraiso ny fotony. 3. Atsofohy indray ny tenanao amin'ny toerana mandohalika avo. 4. Mipetraha amin'ny ombelahin-tongony, maninjitra ny sandrinao eo anoloanao ary ampidinina amin'ny tany ny handrinao ho an'ny Child Pose. Izany dia tokony hanome fihenjanana tsara eo amin'ny lamosinao sy ny sorokao. 5. Miverena amin'ny toerana voalohany ary avereno. Aza hadino ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy, ary henoy foana ny vatanao. Raha misy zavatra tsy mety dia mijanona ary miresaha amin'ny a

Inona no anton-diona maro amin'ny Mandohalika Push up to Child Pose?

• Mandohalika Push-Up amin'ny Pose Ankizy miaraka amin'ny Leg Lift: Aorian'ny fiverenana amin'ny pose zaza dia atsangano ny tongotra iray hiala amin'ny tany mba hampidirana ny glutes sy ny lamosinao.
• Mandohalika Push-Up amin'ny Pose Ankizy miaraka amin'ny Side Stretch: Ao amin'ny toeran'ny ankizy, atsangano amin'ny ilany iray ny tananao mba haninjitra ny obliques ary hampitombo ny fahaiza-manaony.
• Mandohalika Push-Up amin'ny Pose Ankizy miaraka amin'ny Band Resistance: Ampidiro ny tarika fanoherana amin'ny fanosehanao mba hampitomboana ny hamafin'ny hery ary hiasa mafy kokoa ny hozatrao.
• Mandohalika Push-Up amin'ny Pose Ankizy miaraka amin'ny Yoga Block: Mampiasà sakana yoga eo ambanin'ny handrinao amin'ny pose ho an'ny ankizy mba hampiroboroboana ny fihenjanana sy ny fialan-tsasatra lalindalina kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandohalika Push up to Child Pose?

• Cat-Cow Stretch: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Kneeling Push up to Child Pose amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fihetsehan'ny hazondamosina sy ny hery fototra. Izy io koa dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ao amin'ny lamosina ambany sy ny tendany, izay mety hahasoa aorian'ny hetsika mandroso sy miverina amin'ny Kneeling Push up to Child Pose.
• Plank Pose: Ity pose ity dia mameno ny Kneeling Push up to Child Pose amin'ny fanamafisana ny fotony, ny soroka ary ny sandry, ireo vondrona hozatra izay miasa mandritra ny Kneeling Push up to Child Pose. Izy io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjan'ny vatana sy ny fihetsika.