Havanana ambony. ady totohondry

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Havanana ambony. ady totohondry

The Right Uppercut dia fanatanjahan-tena ady totohondry mahery izay manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ny fahaiza-manaony ary ny fahatanjahan'ny fo. Tena mety ho an'ny rehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta matihanina mitady hanatsara ny fahaizany ady totohondry na manampy fotsiny hetsika mavitrika sy feno vatana amin'ny fanazaran-tenany. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanofanana fiarovan-tena fa mampiroborobo ny fandrindrana ny vatana tsara kokoa, ny fandoroana tavy ary ny fanamafisana ny hozatra, ka mahatonga azy io ho safidy manintona ho an'ny olona mikendry ny vatana salama.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Havanana ambony. ady totohondry

• Atsofohy kely ny lohalinao ary atodiho amin'ny tongotrao ny lamosinao, manodina ny andilanao havanana sy ny sorokao mandroso.
• Miaraka amin'izay koa, ampiakaro miakatra ny totohondry havanana amin'ny hetsika haingana sy mipoaka, mikendry ny saokaky ny mpifanandrina aminao na ny plexus solar.
• Ataovy azo antoka fa manatrika anao ny felatananao ary miforitra kely ny kihonao eo amin'ny toerana misy ny fiatraikany, toy ny totohondry ambony sy ambany.
• Aorian'ny fanaterana ny totohondry, esory haingana ny totohondry, miverena amin'ny toeran'ny ady totohondry tany am-boalohany ary miomàna amin'ny hetsika manaraka.

Fomba fampiorana Havanana ambony. ady totohondry

• Hery avy amin'ny tany ambony: Ny herin'ny uppercut dia avy amin'ny tany miakatra, fa tsy avy amin'ny sandry ihany. Rehefa manipy tsipika ambony havanana ianao dia atsangano ny tongotrao lamosina, aforeto ny andilanao, ary avelao hiakatra eo amin'ny soroka sy ny sandrinao izany angovo izany. Izany dia hanome hery bebe kokoa ny totohondry anao ary hiaro ny sandrinao amin'ny ratra.
• Tanjona ho an'ny tanjona: Ny tendrony ambony dia tokony hiantefa amin'ny saokaky ny mpanohitra na ny plexus solar. Fahadisoana mahazatra ny manipy totohondry mivelatra loatra na mikendry ambony loatra. Tadidio fa tsy mitady hamely ny oron'ny mpifanandrina ianao; mitady hamely azy ireo eo ambanin'ny

Havanana ambony. ady totohondry Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Havanana ambony. ady totohondry?

Eny, azo antoka fa afaka mianatra sy manao ny fanazaran-tena amin'ny ady totohondry Right Uppercut ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny teknika marina mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny fahombiazana. Ity misy torolalana fototra: 1. Atombohy amin'ny fijoroanao fototra amin'ny ady totohondry. Ny tongotrao havia dia tokony handroso kely, ny totohondrinao dia tokony hiaro ny tavanao, ary ny kihonao dia tokony hiaro ny vatanao. 2. Atohoho kely ny lohalikao ary atsangano ny tongotra havanana, atodiho amin'ny totohondry ny andilanao sy ny sorokao. Avy eo ny hery amin'ny uppercut. 3. Ny totohondry havanana dia tokony hanomboka amin'ny manodidina ny saokanao, ary tokony hampiakatra azy ianao, mikendry ny saokaky ny mpifanandrina aminao. 4. Ampiakaro ambony ny tananao havia mba hiarovana ny tavanao rehefa manao ny tsipika ambony havanana ianao. Tsarovy fa ilaina foana ny manana mpampiofana matihanina hitarika anao amin'ireo hetsika ireo amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa mahavita azy ireo tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Havanana ambony. ady totohondry?

• Ny Counter Right Uppercut: Fihetseham-piaro izay asian'ny mpanao ady totohondry ambony havanana ho setrin'ny kapoka ataon'ny mpifanandrina, manararaotra ny toerana mibaribary ny mpifanandrina.
• Ny Body Right Uppercut: Raha tokony ho ny saokany na ny lohany, io fiovaovana io dia mikendry ny vatana, indrindra ny plexus solar na ny taolan-tehezana, mba handresen-dahatra ny mpifanandrina ary hampihena ny heriny.
• Ny Haingana Havanana fohy: Atolotra rehefa mifanakaiky ny mpifanandrina, ka sarotra ny mahita sy misoroka. Ny hery dia avy amin'ny andilany sy ny tongony, ka mahatonga azy ho totohondry tena mahomby.
• Ny lavitr'ezaka havanana ambony: Ity dia fihetsika mampidi-doza araka izay ilainy

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Havanana ambony. ady totohondry?

• Ny "Shadow Boxing" dia mameno ny Right Uppercut satria manatsara ny dian-tongotrao, ny fihetsehan'ny vatanao ary ny teknikan'ny totohondry, mamela anao hametraka ny tenanao amin'ny fomba mahomby amin'ny haavo ambony sy hialana amin'ny fanafihana.
• Ny "Heavy Bag Workouts" dia mahasoa ho an'ny Right Uppercut satria manangana ny herinao sy ny fiaretanao totohondry izy ireo, ahafahanao manipy ambony kokoa sy mitazona ny herinao mandritra ny lalao ady totohondry.