Hook havanana. ady totohondry

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Hook havanana. ady totohondry

Ny fanatanjahan-tena Right Hook dia hetsika ady totohondry izay manolotra fanazaran-tena feno, mikendry ny fotony, ny sandry ary ny tongotra ary manatsara ny fandrindrana sy ny fahaiza-manao. Mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, noho ny toetrany mora ianarana nefa mahomby. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjany ara-batana, hanamafisana ny fahasalaman'ny fo, ary hianatra hetsika fototra amin'ny fiarovan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hook havanana. ady totohondry

• Tehirizo eo akaikin'ny tavanao ny totohondry mba hiarovana, ary ny totohondry havanana (na ilay hotsatohinao) dia eo aoriana kely.
• Ahodiho miankavanana ny vatanao rehefa mihodinkodina eo amin'ny tongotrao lamosina, izany dia hanome hery ny totohondry anao.
• Atsipazo ny totohondry havanana amin'ny hetsika mihantona mankany amin'ny tanjonao, mitazona ny kihonao hiondrika amin'ny zoro 90 degre ary ny palma mitodika midina.
• Aorian'ny totohondry dia avereno haingana ny totohondry havanana amin'ny toerana voalohany eo akaikin'ny tavanao mba hiarovana.

Fomba fampiorana Hook havanana. ady totohondry

• Arovy ny fiambenanao: Ampiakaro foana ny tananao havia mba hiarovana ny tavanao rehefa manipy farango havanana ianao. Fahadisoana mahazatra izany izay mety hahatonga anao ho mora voan'ny counterattacks. Ny tananao tsy mamely dia tokony hitsangana ary vonona hiaro amin'ny fotoana rehetra.
• Aza mihoa-pefy: Ny hadisoana mahazatra dia ny manandrana manindrona vy avy lavitra loatra. Tena ilaina ny mijanona ao anatin'ny faritra ahafahanao mamely ny mpifanandrina aminao nefa tsy manitatra ny tenanao. Ny fihoaram-pefy dia mety hahatonga anao tsy mandanjalanja, mamela anao

Hook havanana. ady totohondry Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hook havanana. ady totohondry?

Eny, afaka mianatra manao ny Right Hook amin'ny ady totohondry ireo vao manomboka. Iray amin'ireo kapoka fototra ampianarina amin'ny ady totohondry izany, miaraka amin'ny jab sy ny lakroa. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra azy io araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka ny fahombiazany. Amporisihina ny hianatra eo ambany fitarihan'ny mpanazatra na mpanazatra efa za-draharaha izay afaka manome torolalana sy valiny mety. Ireto ny dingana fototra amin'ny Hook Right: 1. Atombohy amin'ny fijoroanao fototra amin'ny ady totohondry, ny tongotra havia dia tokony ho eo aloha raha havanana ianao ary ny mifamadika amin'izany. 2. Atsofohy ny tongotrao aoriana (tongotra havanana raha tanana havanana) toy ny hoe mamono bibikely ao ambanin'ny kiraronao ianao. Izany dia manampy amin'ny famokarana hery ho an'ny punch. 3. Atsipazo miankavia koa ny andilanao sy ny torso, ka ampiakaro ny totohondry havanana amin'ny fihetsika mihantona. 4. Ny kihonao dia tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre, ary ny felatananao dia tokony hitodika aminao. 5. Tanjona ny hifandray amin'ny sisin'ny

Inona no anton-diona maro amin'ny Hook havanana. ady totohondry?

• Short Right Hook: Ity totohondry ity dia atsipy amin'ny elanelana akaiky, amin'ny fampiasana fihetsika haingana sy malefaka mba hamoahana kapoka mahery vaika.
• Lead Right Hook: Ity fiovaovana ity dia atsipy avy amin'ny tanana mitarika, izay mety hanakorontana ny mpanohitra satria tsy teknika mahazatra izany.
• Body Right Hook: Ity kapoka ity dia mikendry ny vatan'ny mpifanandrina, indrindra amin'ny taolan-tehezana na ny atiny, mba hiteraka fahavoazana lehibe indrindra.
• Counter Right Hook: Ity totohondry ity dia atsipy ho fanoherana ny totohondry an'ny mpifanandrina. Mampiasa ny herin'ny mpifanandrina aminy ny mpanao ady totohondry hanoherana azy ireo amin'ny fanaterana hook havanana matanjaka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hook havanana. ady totohondry?

• "Footwork drills" dia ilaina mba hamenoana ny Right Hook satria manatsara ny fivezivezena sy ny fifandanjana izy ireo, mamela ny mpanao ady totohondry hametraka ny tenany amin'ny fomba tsara indrindra amin'ny famoahana hook mahery sy marina.
• Ny fanazaran-tena "Speed ​​Bag" dia mameno ny Right Hook amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny maso-tanana, ny hafainganam-pandeha ary ny fotoana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Right Hook mahomby.