hazondamosiko

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny hazondamosiko

Ny fanazaran-tena amin'ny hazondamosina dia fanazaran-tena mahasoa natao hanamafisana sy hanatsara ny fahafahan'ny lamosinao, manampy amin'ny fihetsika tsara kokoa sy ny fanaintainan'ny lamosina. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mandany ora maro mipetraka na manana tantara momba ny lamosina. Amin'ny fampidirana ny fanazaran-tena Spine amin'ny fomba fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny fahasalaman'ny hazondamosinao amin'ny ankapobeny, misoroka ny ratra amin'ny ho avy, ary manatsara ny fampifanarahana ny vatanao sy ny hetsika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step hazondamosiko

Fomba fampiorana hazondamosiko

• Fihetseham-po marina: Ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanazaran-tena amin'ny hazondamosina dia ny fihetsika tsy mety. Tazony foana ny toeran'ny hazondamosina tsy miandany, izay midika fa ny lamosinao dia tokony ho arched voajanahary, fa tsy miolakolaka be loatra na fisaka tanteraka. Ity fampifanarahana ity dia miaro ny hazondamosinao ary mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Mampiasà teknika mety: Rehefa manao fanazaran-tena amin'ny hazondamosina ianao, dia zava-dehibe ny mampiasa ny teknika marina mba hahazoana antoka fa mikendry ny hozatra tsara ianao fa tsy manenjana ny lamosinao. Ohatra, raha manao fanitarana lamosina ianao, dia ataovy izay hanandratanao ny hozatry ny lamosinao, fa tsy ny glute na ny hozatrao.
• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny firotsahana amin'ny hetsika. Tsara kokoa ny manao ireo fanazaran-tena miadana sy voafehy mba hahazoana antoka fa ianao

hazondamosiko Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany hazondamosiko?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny hazondamosina ireo vao manomboka, saingy ilaina ny manomboka amin'ny fihetsika tsotra sy malefaka mba hisorohana ny ratra. Ny fanazaran-tena ho an'ny vao manomboka dia ahitana ny fihenjanana amin'ny saka-omby, ny fihodinan'ny hazondamosina mipetraka, ary ny lamosina malefaka. Ilaina ihany koa ny mitadidy fa tsy mitovy ny vatan'ny tsirairay, ka izay mety amin'ny olona iray dia mety tsy mety amin'ny hafa. Henoy foana ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa tsy mahazo aina ianao. Ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo ara-batana na ny matihanina ara-batana dia afaka manome torolàlana momba ny fanazaran-tena mety indrindra amin'ny haavon'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao.

Inona no anton-diona maro amin'ny hazondamosiko?

• Ny tsanganana hazondamosina, teny hafa ilazana ny hazondamosina, dia voaforon'ny taolana tsirairay 33 mifanaingina.
• Ny tsanganana dorsal, anarana hafa amin'ny hazondamosina, dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahafahantsika mandanjalanja sy mihetsika.
• Ny rachis, teny iray hafa amin'ny hazondamosina, dia andian-taolam-paty manomboka amin'ny karandoha ka hatrany amin'ny lamosina kely.
• Ny tadin'ny hazon-damosina, na dia tsy mitovy amin'ny hazondamosina aza, dia rafitra lava, manify, tubular izay mamakivaky ny hazondamosina, mitondra hafatra mankany amin'ny atidoha sy ny sisa amin'ny vatana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy hazondamosiko?

• Ny fanazaran-tena Bird-Dog dia mameno ny hazondamosina amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra sy ambany, izay manome fanohanana ny hazondamosina, manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• Ny Pose an'ny Ankizy dia fanatanjahan-tena hafa mameno ny hazondamosina, satria manenjana ny hozatry ny lamosina, manamaivana ny fihenjanana amin'ny hazondamosina, ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny hazondamosina amin'ny alàlan'ny famporisihana ny fampifanarahana tsara.