Miondrika tongotra boribory kick

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Miondrika tongotra boribory kick

Ny Bent Leg Circle Kick dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry sy manamafy ny fotony, ny glutes ary ny flexors amin'ny andilany, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Tena mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo ao amin'ny programa fanarenana. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambany, hanatsara ny fahamarinany, ary hampitombo ny fahaiza-manaony amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miondrika tongotra boribory kick

• Atsofohy amin'ny tany ny tongotra havanana, aforeto amin'ny lohalika mankany amin'ny zoro 90 degre.
• Atombohy manao fihetsiketsehana boribory amin'ny tongotrao havanana, mihetsika amin'ny lalana manaraka ny famantaranandro.
• Fenoy ny faribolana amin'ny famerenana ny tongotrao amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irina, dia mifindra amin'ny tongotra havia ary manao toy izany koa.

Fomba fampiorana Miondrika tongotra boribory kick

• Endriny marina: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny tsy fitazonana ny endrika marina rehefa manao ny fanazaran-tena. Ny lamosinao dia tokony mahitsy ary ny fotony dia mirotsaka mandritra ny hetsika. Rehefa manainga ny tongotrao ianao dia tokony ho eo amin'ny zoro 90 degre ary ny tongotrao dia tokony hiondrika.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanatanterahana ny daka tsirairay amin'ny fifehezana sy ny fahamendrehana. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka tsara ny hozatrao ary hanatsara ny fifandanjanao.
• Fadio ny mihoa-pefy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana ny tongotra mandritra ny daka. Mety hitarika fahasahiranana na ratra izany. Ataovy azo antoka ny mitazona ny dakanao ao anatin'ny faritra mety aminao.
• Fanao tsy miovaova: Ny tsy fitoviana no zava-dehibe amin'ny fanatanterahana ny Bent

Miondrika tongotra boribory kick Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Miondrika tongotra boribory kick?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Bent Leg Circle Kick ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha toa ka sarotra loatra ny fanazaran-tena na miteraka tsy fahazoana aina, dia mety hahasoa ny manova ny hetsika na manandrana fanazaran-tena hafa. Toy ny mahazatra, hevitra tsara ny manatona mpitsabo ara-batana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Miondrika tongotra boribory kick?

• Ny Dikan'ny Faribolan-tongotra Indroa miondrika dia fiovaovana mandroso kokoa, izay andohalika ny tongotra roa eo am-panaovana ny daka.
• Ny Dikan'ny Faribolan-tongotra Miondrika Mitsambikina dia manampy sosona sarotra fanampiny amin'ny fampidirana hitsambikina eo afovoan'ny daka.
• Ny daka boribory boribory miondrika miondrika dia mitaky ny mpilalao hanao fihodinana feno sady mitazona ny toeran'ny tongotra miondrika alohan'ny hanaterana ny daka.
• Ny daka boribory miolikolika amin'ny tongotra miolikolika dia mitaky ny fanaovana daka amin'ny lalana mifanohitra amin'ny mahazatra, manohitra ny fandrindrana sy ny fahafahan'ny mpilalao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miondrika tongotra boribory kick?

• Ny "Flutter Kicks" dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Bent Leg Circle Kick, satria izy ireo ihany koa dia mikendry ny hozatry ny kibo ambany sy ny fihenjanana amin'ny andilany, fa ny hetsika mifandimby haingana dia manampy amin'ny fampitomboana ny fitepon'ny fo sy hampiroborobo ny fahasalamana ho an'ny fo.
• Ny "Leg Raises" dia famenoana lehibe amin'ny Kick Circle Leg satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny kibo ambany sy ny fihenjanana amin'ny andilany, saingy amin'ny fomba static sy voafehy kokoa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny faharetan'ny hozatra sy ny fahamarinan-toerana.