Miondrika tongotra amin'ny sisiny

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Miondrika tongotra amin'ny sisiny

Ny Bent Leg Side Kick dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry ny glutes, ny andilany ary ny feny, manome fomba tsara hanamafisana sy hanamafisana ireo faritra ireo. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria tsy mila fitaovana ary azo ovaina hifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany, ny fanamafisana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, ary ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miondrika tongotra amin'ny sisiny

• Avereno amin'ny tongotrao havia ny lanjanao, aforeto kely ny lohalikao havanana ary atsangano amin'ny haavon'ny vala.
• Manaraka izany, arotsaho amin'ny sisiny ny tongotrao havanana, ary ny tongotrao dia miforitra ary ny rantsan-tongotrao dia manondro.
• Tazony vetivety io toerana io, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tongotrao havanana.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, avy eo ampifamadiho ny tongotra ary ataovy toy izany koa amin'ny ilany havia.

Fomba fampiorana Miondrika tongotra amin'ny sisiny

• Hetsika voafehy: Halaviro ny fakam-panahy handaka mafy na haingana araka izay tratra. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny hetsika miadana sy voafehy. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana tanjaka sy flexibility, fa mampihena ny mety ho fihenjanan'ny hozatra na ratra.
• Fifandraisana fototra: Ity fanazaran-tena ity dia tsy momba ny tongotra ihany, fa ny fotony ihany koa. Ampirisiho ny hozatry ny kibonao mandritra ny fanazaran-tena mba hihazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana. Izany dia hanatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny.
• Mifantoha amin'ny endrika, fa tsy ny haavony: Maro ny olona manao fahadisoana amin'ny fiezahana handaka avo loatra. Ny haavon'ny daka ataonao dia tsy manan-danja kokoa noho ny

Miondrika tongotra amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Miondrika tongotra amin'ny sisiny?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Bent Leg Side Kick ireo vao manomboka. Na izany aza, ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny tombotsoan'ny fanatanjahan-tena. Manoro hevitra ny manomboka amin'ny hamafin'ny ambany kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. Mety hanampy koa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ilay fanazaran-tena aloha.

Inona no anton-diona maro amin'ny Miondrika tongotra amin'ny sisiny?

• Ny Kick Roundhouse dia fiovaovana izay misy ny fanodinkodinana ny tongotra manodidina amin'ny hetsika semi-boribory, mamely amin'ny tampon-tongotra na ny shin.
• Ny Spinning Side Kick dia fiovaovana mandroso kokoa, izay hihodinanao amin'ny tongotra manohana anao alohan'ny hanaterana ny daka an-daniny.
• Ny daka amin'ny sisiny mitsambikina dia mitsambikina avy amin'ny tongotra manohana, manampy ny haavony sy ny hery amin'ny daka.
• Ny Hook Kick dia fiovaovana izay ahitàna ny tongotra mivoaka ary avy eo miforitra, mitodika mankany amin'ny tanjona, mamely amin'ny ombelahin-tongony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miondrika tongotra amin'ny sisiny?

• Lunges: Ny lunges dia famenon'ny Bent Leg Side Kicks satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny vatana ambany, indrindra ny andilany sy ny fe, manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana izay ilaina amin'ny fanatanterahana ny daka an-daniny.
• Fanazaran-tena momba ny fakàna an-keriny: Ireo fanazaran-tena ireo, toy ny Bent Leg Side Kicks, dia mikendry ny feny ivelany sy ny glutes, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny andilany sy ny tanjaka izay tena ilaina amin'ny hetsika daka amin'ny sisiny.