High Knee Skips

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny High Knee Skips

Ny High Knee Skips dia fanazaran-tena mavitrika izay manetsika ny atiny, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambany. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hampitombo ny fahaizany sy ny fandrindrany. Te hanao High Knee Skips ny olona mba hanamafisana ny fahaizany ara-panatanjahantena, hanatsara ny fifandanjana ary hampiroborobo ny fahasalamana ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step High Knee Skips

• Atsangano avo araka izay azo atao ny lohalikao havanana ary atsipazo mandroso ny sandrinao havia toy ny hoe mihazakazaka ianao.
• Mitsambikina eny amin'ny tongotrao havia, mandrosoa mandroso, raha mbola eny amin'ny rivotra ny lohalinao havanana.
• Mipetraha moramora amin'ny tongotrao havia ary avereno avy hatrany ilay fihetsika, amin'ity indray mitoraka ity dia atsangano ny lohalikao havia ary akisaho ny sandrinao havanana.
• Tohizo ny fanodikodinan'ny lohalika isaky ny mitsambikina, mitazona ny hafainganam-pandeha haingana ary miantoka fa avo ny fiakaran'ny lohalikao.

Fomba fampiorana High Knee Skips

• Fanafanana: Alohan'ny hanombohan'ny High Knee Skips dia ataovy azo antoka fa manao fanafanana araka ny tokony ho izy. Izany dia hanampy amin'ny fanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny fanazaran-tena ary mampihena ny mety ho ratra. Ny fanafanana dia mety ahitana cardio maivana toy ny jogging na jumping jacks, arahin'ny fihenjanana mavitrika.
• Manomboka miadana: Raha vaovao amin'ny High Knee Skips ianao dia manomboka miadana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika ianao. Ny fiezahana handeha haingana loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
• Fadio ny miankin-doha: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona eo am-panatanterahana ny High Knee Skips dia ny miondrika

High Knee Skips Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany High Knee Skips?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena High Knee Skips ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io ary azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana rehetra. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Rehefa manangana tanjaka sy fiaretana ianao dia afaka mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena sy ny hafainganana.

Inona no anton-diona maro amin'ny High Knee Skips?

• High Knee Skip miaraka amin'ny Arm Swing: Amin'ity fiovaovana ity, ianao dia manindrona ny sandrinao miaraka rehefa manao ny lohalika avo ianao, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny fonao sy hanatsara ny tanjaky ny vatanao ambony.
• High Knee Skip with Twist: Tafiditra ao anatin'izany ny fanodinkodinana ny vatanao rehefa manainga ny lohalika tsirairay ianao, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny hozatrao fototra ary manatsara ny fifandanjanao.
• Mihodina amin'ny lohalika ambony: Raha tokony handroso ianao rehefa manao ny fanatanjahan-tena, dia mihemotra ianao. Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindranao sy ny fahaiza-manaonao izany.
• High Knee Skip miaraka amin'ny Jumping Jacks: Amin'ity fiovaovana ity, ianao dia manao jumping jack isaky ny lohalika avo. Izany dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena sy hanatsara ny fahasalamanao foza.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy High Knee Skips?

• Ny burpees dia fanampim-panazavana hafa tsara satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny fiaretan'ny fonao toy ny High Knee Skips fotsiny izy ireo, fa mandray anjara amin'ny vondrona hozatra marobe, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahaiza-manaony.
• Ny mpihanika tendrombohitra dia mameno ny High Knee Skips amin'ny alàlan'ny fikendrena ireo vondrona hozatra mitovy amin'izany toy ny fotony, ny tongotra ary ny glute, ary koa manatsara ny fahasalamana sy ny fahaizan'ny fo.