Hip Swirls

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Hip Swirls

Hip Swirls dia fanazaran-tena tsy misy fiatraikany natao indrindra hanatsarana ny fahaiza-manao, ny fahamarinan-toerana ary ny tanjaka ao amin'ny vatana ambany, indrindra fa ny andilana sy ny hozatra fototra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo eo amin'ny fanarenana ara-batana. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ny Hip Swirls amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fivezivezena, hanatsara ny fifandanjana, hanamaivana ny fanaintainana ambany ary handray anjara amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hip Swirls

• Atsofohy tsikelikely miankavanana ny andilanao, ataovy azo antoka fa hampiditra ny fotony ianao ary hitazona ny vatanao ambony.
• Fenoy faribolana feno miaraka amin'ny andilanao, avy eo mifamadika toromarika ary manomboka manetsika ny andilanao amin'ny fihodinana miankavia.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irina.
• Tsarovy ny mitazona ny fihetsikao milamina sy voafehy, ary mifoka rivotra mitovy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Hip Swirls

• Fihetsehana voafehy: Rehefa manodina ny andilanao dia ataovy amin'ny fihetsika voafehy sy malefaka. Halaviro ny fihetsika mikoropaka na maimaika fa mety hanery ny hozatrao sy ny tonon-taolanao izany. Mifantoha kosa amin'ny fanaovana fihetsika feno sy boribory amin'ny andilanao.
• Ampidiro ny Corenao: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity, dia zava-dehibe ny fampidirana ny hozatrao fototra. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fanazaran-tena ataonao amin'ny hozatry ny kibonao sy ny lamosinao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fifantohana fotsiny amin'ny hetsika andilany ary manadino ny fototra.
• Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra rehefa manao fihodinkodinana ny andilany.

Hip Swirls Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hip Swirls?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Hip Swirls ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany tsara amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny fivezivezena ao amin'ny vala izy io. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny fanazaran-tena rehefa mihatsara ny fahaizany. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tsara kokoa ny mijanona ary manatona mpitsabo na matihanina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Hip Swirls?

• Ny Side-to-Side Hip Swirl dia mitaky anao hanodinkodina ny andilanao miankavia miankavanana, manampy fisondrotana rhythmique amin'ny hetsikao.
• Ny Figure Eight Hip Swirl dia manetsika ny andilanao amin'ny lamina "8", mifandimby eo amin'ny fihodinana manaraka ny famantaranandro sy mifanohitra amin'ny famantaranandro.
• Ny Fihodinana Mandrosoa-Mihemotra dia mitaky ny fanosehana ny andilanao mandroso ary avy eo misintona azy ireo hiverina, mamorona hetsika mavitrika sy mihetsiketsika.
• Ny Diagonal Hip Swirl dia manetsika ny andilanao amin'ny diagonaly, manampy fiodinana miavaka amin'ny fihodinan'ny andilana mahazatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hip Swirls?

• Planks: Ny planks dia fanatanjahan-tena famenon'ny Hip Swirls satria manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana fototra, izay ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso mandritra ny fihetsehan'ny andilany.
• Lunges: Ny lunges dia mameno ny Hip Swirls amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny tanjaky ny hip flexors sy glutes, izay vondrona hozatra lehibe tafiditra amin'ny fihetsehana mihodinkodina, ka manatsara ny fihetsehana sy ny fikorianan'ny fanatanjahan-tena.