Pulse mandohalika

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Pulse mandohalika

Ny Kneeling Pulse dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby amin'ny vatana ambany izay mikendry voalohany ny glutes, ny hozatra ary ny fotony, manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ireo faritra ireo. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, noho ny toetrany tsy dia misy fiantraikany. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana manontolo fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana ihany koa, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Pulse mandohalika

• Atsofohy amin'ny sisiny ny tongotrao havanana, ampifanaraho amin'ny andilanao ny tongotrao.
• Eo am-piheverana ny lamosinao mahitsy sy ny fotony dia ampidino kely ny andilanao ary atsangano indray izy ireo, ka mamorona fihetsika mihetsiketsika.
• Avereno ity fihetsika mifofotra ity ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao.
• Rehefa vita ny fametrahana dia avereno ny tongotrao ary avereno ny tongotrao havia.

Fomba fampiorana Pulse mandohalika

• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy amin'ny tany ny lohalikao havanana ary apetaho miakatra sy midina amin'ny fomba voafehy. Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana loatra fa mety hitarika ratra sy tsy hikendry tsara ny hozatra nokasaina.
• Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazomana ny fifandanjana izany fa manampy amin'ny tanjaky ny vatana manontolo. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manadino ny fototra ary mifantoka amin'ny tongotra ihany.
• Mifoka rivotra: Zava-dehibe ny miaina tsara mandritra ny fanatanjahan-tena. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny lohalikao ary mifoka rivotra rehefa manainga azy ianao. Ny fisefoana diso na ny fihazonana ny fofonao dia mety hiteraka fanina sy

Pulse mandohalika Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Pulse mandohalika?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kneeling Pulse ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay mikendry ny glutes sy ny feny. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny mampiasa endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vao manomboka manao fanatanjahan-tena ianao, dia azonao atao ny manomboka amin'ny fihetsiketsehana kely kokoa na famerimberenana kely kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjakao sy ny fiaretanao. Tsara foana ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana raha tsy azonao antoka ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena tsara.

Inona no anton-diona maro amin'ny Pulse mandohalika?

• Fandohalika Rear Pulse: Amin'ity fiovaovana ity, mandohalika amin'ny lohalika iray ianao ary manitatra ny tongotra ilany aorianao, manosika azy miakatra sy midina.
• Pulse mandohalika miaraka amin'ny tarika fanoherana: Tafiditra ao anatin'izany ny fanatanterahana ny pulso mandohalika mahazatra fa miaraka amin'ny fehin-kibo mihodidina ny fenao ho sarotra kokoa.
• Pulse mandohalika miaraka amin'ny lanjan'ny kitrokeliny: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fitazonana ny lanjan'ny kitrokely rehefa manao ny fikosoham-bary mandohalika mba hampitomboana ny hamafin'ny.
• Pulse mandohalika miaraka amin'ny fihodinana: Tafiditra ao anatin'izany ny fanodinkodinana ny vatanao amin'ny sisiny rehefa manao ny fo mandohalika, mampiditra ny obliques sy ny fotony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Pulse mandohalika?

• Ny lunges dia fanazaran-tena famenoana lehibe amin'ny Kneeling Pulse satria mikendry vondrona hozatra iray ihany izy ireo - ny glutes, ny hozatra ary ny quads, saingy miasa amin'ny fifandanjana sy fandrindrana ihany koa izy ireo, ka mahatonga ny fanazaran-tena ho feno kokoa.
• Ny squats, toy ny Kneeling Pulses, dia mifantoka amin'ny vatana ambany, indrindra ny glutes, ny feny ary ny andilana, fa izy ireo koa dia mampiditra ny fotony ary manatsara ny tanjaka sy ny flexibilité amin'ny ankapobeny, manatsara ny tombotsoan'ny fanazaran-tenanao.