Hook havia. ady totohondry

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

Fanaovana araka ny Hook havia. ady totohondry

Ny Left Hook amin'ny ady totohondry dia fanatanjahan-tena mahomby izay manatsara ny fahaiza-manao, manatsara ny fandrindrana ary manamafy ny hozatry ny vatana ambony. Mety tsara ho an'ny olona mirotsaka amin'ny ady totohondry na haiady, fa koa ho an'ireo izay mitady fanazaran-tena mahery vaika mba hanamafisana ny fahasalamany ara-batana. Te-hanao izany ny olona satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fiarovan-tena izy io, fa manampy amin'ny fandoroana kaloria, manamaivana ny adin-tsaina, ary mampitombo ny fahatokisan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hook havia. ady totohondry

• Atsipazo miankavanana ny vatanao, mihodinkodina amin'ny tongotrao havia, mba hamoronana hery ho an'ny hook. Tokony handroso kely ny sorokao havanana ary hihemotra ny sorokao havia.
• Atsipazo amin'ny arc mitsivalana mankany amin'ny tanjonao ny sandrinao havia, mitazona ny kihonao hiondrika amin'ny zoro 90 degre ary ny palma mitodika midina.
• Ampifandraiso amin'ny tanjonao amin'ny alàlan'ny ankihiben'ny fanondronao sy ny rantsantanana afovoany, mitazona ny hato-tananao mahitsy sy hentitra.
• Aorian'ny fifandraisana dia avereno haingana amin'ny toerany ny tananao havia mba hiarovana ny tavanao. Tsarovy foana ny fitandremana sy ny fifandanjanao mandritra ny hetsika.

Fomba fampiorana Hook havia. ady totohondry

• Pivot sy Rotate: Ny herin'ny hook havia dia avy amin'ny fihodinan'ny vatanao, fa tsy ny sandrinao ihany. Rehefa manipy ny farango ianao dia atodiho amin'ny tongotrao aloha ary atodiho miankavia ny vatanao. Ny totohondry dia tokony hanaraka ny fihetsiky ny vatanao. Ny fahadisoana mahazatra tokony hialana eto dia ny fanipazana ny farango amin'ny fampiasana ny herin'ny sandry, izay tsy dia mahomby ary mety hiteraka ratra.
• Tazony mitsivalana ny totohondry: Rehefa manipy ny farango havia dia tokony ho mitsivalana ny totohondrinao, ary ny ankihibenao dia mitodika miakatra. Izany dia hiaro ny tananao sy ny hatotananao amin'ny ratra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mitazona ny ankihibe manoloana anao, izay mety hitarika amin'ny hato-tanana.
• Aza mitsahatra

Hook havia. ady totohondry Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hook havia. ady totohondry?

Eny, azo antoka fa afaka mianatra sy mampihatra ny fanazaran-tena amin'ny ady totohondry havanana ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny hook ankavia dia iray amin'ireo totohondry mandroso kokoa amin'ny ady totohondry ary mety haka fotoana kely vao hahafehy azy. Ireto misy dingana fototra amin'ny fanaovana hook havia: 1. Atombohy amin'ny fijoroanao fototra amin'ny ady totohondry. Ny tongotrao havia dia tokony handroso raha havanana ianao, ary ny tongotra havanana raha havia. 2. Atsipazo amin'ny tongotrao aloha ny tongotrao ary atodiho miankavia ny vatanao. Tokony hifindra any amin'ny tongotrao ny lanjanao. 3. Atsangano miaraka amin'izay koa ny kiho havia mandra-pifanitsy amin'ny tany ary atsangano ny sandrinao amin'ny fihetsika mihantona. 4. Tanjona ny hifandray amin'ny lasibatra amin'ny alàlan'ny antsipirihan'ny fanondronao sy ny rantsantanana afovoany. 5. Rehefa avy nanipy ny farango dia avereno haingana amin'ny toerany ny tananao mba hiarovana ny tavanao. Aza hadino ny mitazona ny tananao ilany hatrany mba hiarovana ny tavanao rehefa manipy totohondry. Amporisihina koa ny hianatra

Inona no anton-diona maro amin'ny Hook havia. ady totohondry?

• The Check Left Hook: Ity dia fihokoana fiarovana natsipy rehefa mihemotra na miala amin'ny mpifanandrina, matetika ampiasaina mba hitazonana azy lavitra na hanohitra ny fihetsehan'izy ireo mandroso.
• Ny Vatana Havia: Raha tokony ho lasibatra ny lohan'ny mpifanandrina, dia mikendry ny vatana, matetika ny taolan-tehezana na ny atiny, mba handresen-dahatra ny mpifanandrina na hatsangana ho amin'ny totohondry.
• Counter Left Hook: Ity hook ity dia atsipy ho setrin'ny kapoka ataon'ny mpifanandrina, amin'ny fampiasana ny heriny hanohitra azy ireo mba hampitombo ny herin'ny hook.
• Ny Hook Shovel: Ity fiovaovana ity dia hybride eo anelanelan'ny hook sy ny uppercut, atsipy amin'ny zoro ambony mba hamely ny saokany na ny vatany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hook havia. ady totohondry?

• Fampiofanana amin'ny kitapo mavesatra: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny hook havia satria manome fanoherana, mamela anao hanorina tanjaka sy hery. Izy io koa dia manampy anao hahatakatra ny fomba tokony hihetsehan'ny vatanao rehefa manipy farango havia, ary ny fomba hametrahana ny tenanao mba hampitombo ny fiantraikany.
• Fanazaran-tena amin'ny harona haingana: Ity fanazaran-tena ity dia manatsara ny fihantonanao havia amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny tananao sy ny hafainganana. Izy io dia mampianatra anao ny fomba fitazonana ny gadona sy ny fotoana, izay tena ilaina rehefa manipy farango havia mahery sy marina.