Mitsambikina mitsambikina mitsambikina
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mitsambikina mitsambikina mitsambikina
The Incline Push Up Depth Jump dia fanazaran-tena mavitrika izay manambatra ny fiofanana tanjaka sy ny plyometrics, mikendry ny tratra, ny soroka ary ny hozatra fototra. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mitady hanatsara ny heriny mipoaka sy ny fiaretan'ny hozatra. Tena ilaina ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, fa manatsara ny fahaiza-manaony, ny fandrindrana ary ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mitsambikina mitsambikina mitsambikina
- Ampidino ny vatanao amin'ny push-up, tazony mahitsy ny vatanao ary ampifandraiso ny fotony.
- Rehefa manosika ny vatanao hiverina ianao, dia ataovy amin'ny hery ampy izany mba hialan'ny tananao amin'ny tany, ary afindrao haingana amin'ny tany ny tananao.
- Ampidino avy hatrany ny vatanao amin'ny fanosehana amin'ny tany, mitazona ny endriny mitovy amin'ny teo aloha.
- Atsofohy miakatra ny vatanao, ary avereno haingana amin'ny toerana avo ny tananao, mamita ny famerimberenana iray.
Fomba fampiorana Mitsambikina mitsambikina mitsambikina
- Hetsika voafehy: Ampidino ny vatanao mankany amin'ny dabilio, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho. Zava-dehibe ny manao an'io hetsika io miadana sy voafehy mba hisorohana ny ratra sy hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny manafaingana ny hetsika na ny fampiasana ny tosika hanosika hiverina, izay mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra.
- Mitsambikina lalina: Raha vao saika mikisaka amin'ny dabilio ny tratranao, dia atosika mafy ny vatanao hampiakatra ny tananao hiala amin'ny dabilio. Ny fanalahidy eto dia ny fampiasana ny tratranao sy ny herin'ny sandrinao hanosika anao miakatra, fa tsy ny vatanao ambany. Alefaso moramora amin'ny tananao miverina eo amin'ny dabilio ary midina avy hatrany any amin'ny rep manaraka.
- Fandraisana anjara fototra: Tazony
Mitsambikina mitsambikina mitsambikina Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mitsambikina mitsambikina mitsambikina?
The Incline Push Up Depth Jump dia fanazaran-tena mandroso kokoa izay mitaky tanjaka ambony amin'ny vatana, indrindra eo amin'ny tratra, ny soroka ary ny triceps. Mitaky fahaizana mifehy ny vatana sy ny fifandanjana koa izany. Raha vao manomboka ianao, dia asaina manomboka amin'ny fanazaran-tena fototra mba hanamafisana ny herinao sy ny endrikao aloha. Ny fanazaran-tena mahazatra toy ny push-ups tsy tapaka, ny push-ups mitongilana, ary ny fitsangantsanganana boaty dia teboka fanombohana tsara. Rehefa avy nanangana fototra mafy orina amin'ny tanjaka sy teknika ianao, dia afaka manomboka tsikelikely mampiditra fanazaran-tena mandroso kokoa toy ny Incline Push Up Depth Jump ao amin'ny fahazaranao. Tsarovy foana ny mihaino ny vatanao ary aza manery tena haingana loatra, satria mety hiteraka ratra izany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mitsambikina mitsambikina mitsambikina?
- Plyometric Push Up Depth Jump: Ity fiovaovana ity dia mampiditra singa plyometric, mitaky anao hanosika ny tenanao amin'ny tany ary hiteha-tanana alohan'ny hiverenanao amin'ny toerana fanosehana.
- Single Arm Incline Push Up Depth Jump: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hanao ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray, mampitombo ny fanamby ary mifantoka amin'ny fahamarinan-toeranao.
- Mitsambikina mitsambikina mitsambikina mitsambikina miaraka amin'ny Baolina Fanafody: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana baolina fanafody eo ambanin'ny tanana iray mandritra ny fanazaran-tena, fampidiran-dresakao ary fanatsarana ny fifandanjanao.
- Mitsambikina mitsambikina mitsambikina mitsambikina miaraka amin'ny tarika fanoherana: Ity fiovaovana ity dia mampiditra tarika fanoherana manodidina ny lamosinao, mampitombo ny fanoherana mandritra ny dingana ambony amin'ny fanosehana ary manatsara ny fidiran'ny hozatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mitsambikina mitsambikina mitsambikina?
- Plyometric Push-Ups: Tahaka ny Incline Push Up Depth Jump, ity fanazaran-tena ity dia misy singa plyometric ihany koa, izay manatsara ny hery sy ny fipoahana, ka mahatonga azy io ho famenon'ny atleta na izay te hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena.
- Tricep Dips: Tricep dips dia mameno ny Incline Push Up Depth Jump amin'ny fifantohana amin'ny triceps, vondrona hozatra izay miasa mandritra ny hetsika manosika, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny sandry sy ny fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Mitsambikina mitsambikina mitsambikina
- Fanatanjahan-tena amin'ny tratra
- Variations tosika miakatra
- Fanazaran-tena mitsambikina lalina
- Fanatanjahan-tena lanja vatana
- Fanatanjahan-tena manatanjaka tratra
- Tutorial mitsambikina mitsambikina mitongilana
- Fanazaran-tena an-trano ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tena mampiakatra lanja
- Advanced push up teknika
- Fampiofanana ho an'ny hozatry ny tratra