Jump Box

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Jump Box

Ny Jump Box dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatanjaka ny hozatry ny vatana ambany, ary manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fifandanjana. Tena mety ho an'ny atleta mikendry ny hampitombo ny heriny mipoaka sy ho an'ireo tia fanatanjahan-tena mitady hanampy singa sarotra sy mahery vaika amin'ny fanazaran-tenany. Ny fampidirana Jump Box amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika, ka mahatonga azy io ho safidy mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fanatsarana ny fahasalamana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Jump Box

• Atsofohy ny lohalinao ary atsipazo miverina ny andilanao rehefa manintsana ny sandrinao ao ambadikao, miomana hitsambikina.
• Ampiasao ny tongotrao manontolo, fa tsy ny rantsan-tongotrao ihany, atsangano mafy amin'ny tany, atsangano ny sandrinao ary atsangano ny vatanao eo amin'ny boaty.
• Miezaha hipetraka moramora sy mangina miaraka amin'ny lohalikao miforitra kely, mitroka ny fiantraikany.
• Mitsangàna mahitsy, dia miverena midina mankany amin'ny toerana voalohany ary miomana amin'ny fitsambikinana manaraka.

Fomba fampiorana Jump Box

• Endriny marina: Ny fahadisoana mahazatra indrindra dia ny mitsambikina amin'ny endrika tsy mety. Ataovy azo antoka fa sakan'ny soroka ny tongotrao rehefa mitsambikina ianao, ary mipetraha moramora eo amin'ny boaty. Tokony hiforitra kely ny lohalinao mba hisintonana ny fiantraikany. Aza manidy ny lohalikao fa mety hiteraka ratra izany.
• Mampiasà fitaovam-piadiana: Ampiasao ny sandrinao mba hamoronana hery. Atsipazo mandroso izy ireo rehefa mitsambikina ianao ary misintona azy ireo miverina rehefa midina ianao. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hitsambikina ambony fa koa mitazona ny fifandanjanao.
• Midina, Aza mitsambikina: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny mitsambikina midina avy ao anaty boaty. Mety hanery ny lohalikao sy ny kitrokely tsy ilaina izany. Tsara kokoa ny midina tongotra iray isaky ny mandeha.
• Mandrosoa tsikelikely: Atombohy amin'ny boaty ambany ary tsikelikely

Jump Box Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Jump Box?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Jump Box ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny boaty ambany kokoa izy ireo mba hiantohana ny fiarovana sy ny endrika mety. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olon-tsotra manana traikefa hanara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fahatokisana, dia azo ampitomboina tsikelikely ny haavon'ny boaty.

Inona no anton-diona maro amin'ny Jump Box?

• Ny Box Adjustable Jump dia dikan-teny hafa ahafahanao manova ny haavony araka ny haavon'ny vatanao sy ny hamafin'ny fanazaran-tenanao.
• Ny Foam Jump Box dia safidy azo antoka kokoa, natao hanamaivanana ny loza ateraky ny ratra mandritra ny fanazaran-tena mahery vaika.
• Ny Metal Jump Box dia fiovaovana maharitra, matetika ampiasaina amin'ny gym ara-barotra noho ny rafitra matanjaka sy ny androm-piainany lava.
• Ny Wooden Jump Box dia dikan-teny nentim-paharazana, matetika ampiasaina amin'ny toeram-panatanjahantena an-trano noho ny vidiny sy ny fanamorana ny fivoriambe.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Jump Box?

• Ny Burpees dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny fanatanjahantena Jump Box satria izy ireo dia mampiditra ny hozatry ny vatana ambony sy ambany, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fiaretana ankapobeny, ary ny fanatsarana ny fandrindrana ilaina amin'ny fanazaran-tena amin'ny boaty jump.
• Ny lunges dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny fiofanana Jump Box, satria mikendry ny hozatry ny vatana ambany izy ireo, manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, ary mampitombo ny fihetsehana, izay tena ilaina amin'ny fanaovana fitsangantsanganana boaty mahomby sy azo antoka.