Mitsambikina amin'ny Fit-Box

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mitsambikina amin'ny Fit-Box

Jump on Fit-Box dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay manambatra ny cardio sy ny fiofanana tanjaka, manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe toy ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fandrindrana, ny fiaretana ary ny feon'ny hozatra. Izy io dia natao ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay te hanatsara ny fahasalamany ara-batana amin'ny fomba mahafinaritra sy mahasarika. Azon'ny olona atao ny misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahafahany mandoro kaloria be dia be, ny fahafahany ovaina hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana tsirairay, ary ny fankafizana ny fihetsehan'ny gadona sy mafonja.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mitsambikina amin'ny Fit-Box

• Ampidino ny vatanao amin'ny toeran'ny antsasaky ny squat ary atsangano miverina ny sandrinao, manomana ny vatanao amin'ny fitsambikinana.
• Ampiasao ny tongotrao manontolo, fa tsy ny rantsan-tongotrao fotsiny, atsangano ny tany ary atsangano ny vatanao ary mandroso mankany amin'ny boaty. Atsipazo mandroso ny sandrinao mba hahazoana hery fanampiny.
• Mipetraha moramora eo amin'ny Fit-Box miaraka amin'ny lohalikao miforitra kely mba hisintonana ny fiantraikany. Tanjona ny hipetraka eo afovoan'ny boaty mba hisian'ny fitoniana.
• Mitsangàna mahitsy mba hamitana ny hetsika, dia miverena midina mankany amin'ny toerana voalohany ary miomana amin'ny fitsambikinana manaraka.

Fomba fampiorana Mitsambikina amin'ny Fit-Box

• Mitsambikina mahery: Ampiasao ny vatanao manontolo hitsambikina eo amin'ny boaty, fa tsy ny tongotrao ihany. Atsipazo mandroso ny sandrinao mba hanampiana ny vatanao hiakatra. Tanjona ny hipetraka moramora sy mangina eo amin'ny boaty, mitroka ny fiantraikany amin'ny tongotrao.
• Fiakarana soa aman-tsara: Rehefa miondrana dia tokony ho fisaka amin'ny boaty ny tongotrao ary ny lohalikao dia tokony ho eo ambonin'ny rantsan-tongotrao. Fadio ny midona amin'ny lohalikao na mifanakaiky loatra ny tongotrao, satria mety hiteraka ratra izany. Fahadisoana mahazatra tokony hialana:
• Mitsambikina avo loatra: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manandrana mitsambikina amin'ny boaty avo loatra. Mety hianjera sy ratra izany.

Mitsambikina amin'ny Fit-Box Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mitsambikina amin'ny Fit-Box?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Jump on Fit-Box ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny haavony ambany izy ireo ary hampitombo tsikelikely izany rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fahatokisany. Zava-dehibe ny mianatra ny endrika mety hisorohana ny ratra, noho izany dia mety hahasoa ny manao ity fanazaran-tena ity eo ambany fitarihan'ny mpampiofana na matihanina ara-batana, indrindra ho an'ireo vao manomboka. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mitsambikina amin'ny Fit-Box?

• Ny fiovaovan'ny "Lateral Jump on Fit-Box" dia mitsambikina eo amin'ny boaty avy amin'ny sisiny, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hery sy ny fahaiza-manaony.
• Ny fiovaovan'ny "Jump Squat on Fit-Box" dia mitsambikina eo amin'ny boaty ary avy eo manao squat, izay manampy fahasarotana fanampiny ary mampiditra hozatra ambany kokoa amin'ny vatana.
• Ny fiovaovan'ny "Plyometric Jump on Fit-Box" dia mitaky ny olona hitsambikina eo amin'ny boaty ary avy eo mitsambikina avy hatrany, mampitombo ny fanamby ho an'ny fo sy manatsara ny hery mipoaka.
• Ny fiovaovan'ny "Burpee Jump on Fit-Box" dia misy ny fanaovana burpee, avy eo mitsambikina eo amin'ny boaty, manambatra ny tanjaka, ny cardio ary ny fiofanana plyometric ho hetsika sarotra iray.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mitsambikina amin'ny Fit-Box?

• Fanatanjahan-tena hafa fanampiny ny burpees satria izy ireo dia mampiditra tanjaka sy cardio, mitovy amin'ny Jump on Fit-Box, ary miasa amin'ny tanjaky ny vatana manontolo, ny fahaiza-manaony ary ny fiaretana izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fampisehoana ankapobeny.
• Farany, ny Step-ups dia mety hahasoa rehefa maka tahaka ny fihetsehan'ny fitsambikinana eo amin'ny vata fampangatsiahana, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny tanjaka eo amin'ny vatana ambany, indrindra ny glutes sy ny hozatra.