Kettlebell One Arm Push Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Fanaovana araka ny Kettlebell One Arm Push Press

Ny Kettlebell One Arm Push Press dia fanatanjahan-tena feno vatana izay manatanjaka ny sorokao, ny sandrinao ary ny atiny, ary manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindrana anao. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mitady hanamafy ny fanazaran-tenany. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny herin'ny hozatra fotsiny izy io fa manatsara ny fahasalamana ara-batana, manamora ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell One Arm Push Press

• Ataovy azo antoka fa mahitsy ny lamosinao, mihetsiketsika ny fotony, ary mibanjina ny masonao.
• Atohero kely ny lohalikao toy ny hoe hitsambikina ianao, io no fanombohan'ny fanerena.
• Avy eo, amin'ny hetsika haingana iray, ahitsio ny tongotrao ary atsangano miaraka ny sandrinao hanosehana ny kettlebell mivantana eo ambonin'ny lohanao.
• Ampidino tsikelikely amin'ny sorokao ny kettlebell, mitazona ny fifehezana, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irinao alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Kettlebell One Arm Push Press

• **Mifoka rivotra**: Zava-dehibe amin'ny fanazaran-tena rehetra ny fofonaina. Ho an'ny fanerena kettlebell iray amin'ny sandry iray, mifoka rivotra rehefa manadio ny kettlebell ianao mankany amin'ny toerana misy azy, mifofofofo mafy rehefa manosika ny kettlebell eo ambonin'ny loha ianao, ary mifoka rehefa midina ianao. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny ati-dohanao ary hanome ny hery ilaina amin'ny fiakarana.
• **Tazony ny fifehezana**: Tazony foana ny fifehezana ny kettlebell. Aza avela hilatsaka haingana izany na hifehy ny fihetsikao. Tokony ho ao ianao

Kettlebell One Arm Push Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell One Arm Push Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell One Arm Push Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahazoanao ny endrika marina. Ity fanazaran-tena ity dia tsara amin'ny fananganana tanjaka eo amin'ny soroka, ny sandry ary ny atiny. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Tsarovy fa zava-dehibe foana ny manafana alohan'ny hanombohan'ny fanatanjahan-tena rehetra ary mangatsiaka avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell One Arm Push Press?

• Kettlebell One Arm Push Jerk: Amin'ity fiovaovana ity, dia mampiasa fandrobana haingana ianao ary mitondra fiara miaraka amin'ny tongotrao sy ny andilanao mba hanampy amin'ny fanosehana ny kettlebell eo ambonin'ny lohany, arahin'ny fanindroany faharoa mba hahazoana lanja, mitaky fandrindrana sy hery bebe kokoa.
• Kettlebell One Arm Seated Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio na boaty, izay manafoana ny fampiasana ny vatanao ambany ary mahatonga ny fanatanjahan-tena ho sarotra kokoa ho an'ny vatanao ambony.
• Kettlebell One Arm Sots Press: Amin'ity fiovaovana mandroso ity, dia manao ny fanindriana fanosehana ianao raha eo amin'ny toeran'ny squat lalina, manohitra ny fihetsehanao, ny fahamarinan-toerana ary ny herinao indray mandeha.
• Kettlebell One Arm Bottoms-Up Press: Ity fiovaovana ity dia ny fitazonana ny kettlebell amin'ny tànana fa miaraka amin'ny lanja miatrika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell One Arm Push Press?

• Kettlebell Swing: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Kettlebell One Arm Push Press amin'ny fanamafisana ny vatana ambany sy ny fotony, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny hery mandritra ny fanosehana.
• Kettlebell Clean: Ity hetsika ity dia mameno ny Kettlebell One Arm Push Press rehefa manofana ny dingana tetezamita amin'ny fampiakarana ny kettlebell avy amin'ny toeran'ny swing mankany amin'ny toeran'ny rack, izay ampahany manan-danja amin'ny milina fanosehana.