Mijoro ambony Vatana rotation

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Obliques
• Misarika foana amin'ny: Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Mijoro ambony Vatana rotation

Ny fihodinan'ny vatana ambony dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra fototra, manatsara ny fahaiza-manao, manatsara ny fihetsika ary manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainan'ny lamosina. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina hifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria mampiroborobo ny fivezivezena tsara kokoa, manatsara ny fifandanjana, ary manampy amin'ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny, manamora ny fanatanterahana ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro ambony Vatana rotation

• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao amin'ny haavon'ny soroka, ampifandraiso amin'ny rantsantananao na mihazona lanja kely ho fanoherana.
• Tazony tsy ho eo ny andilanao sy ny tongotrao, ahodiho tsikelikely miankavanana ny vatanao ambony araka izay azo atao, ary ataovy izay hihazonana ny tananao mahitsy sy mifanandrify amin'ny tany.
• Mijanòna kely rehefa mihodikodina araka izay vitanao ianao, dia avereno tsikelikely mankany afovoany ny vatanao ambony.
• Avereno amin'ny ilany havia ity hetsika ity, mba hahazoana antoka fa mitazona endrika sy fifehezana mety ianao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Mijoro ambony Vatana rotation

• Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny fihetsehana haingana. Ahodina moramora sy miadana kosa ny vatanao ambony. Izany dia hanampy anao hihazona ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso, ka hampihena ny mety ho ratra. Ankoatr'izay, ny hetsika miadana sy voafehy dia hahatonga ny hozatrao ho tsara kokoa, ka miteraka fanazaran-tena mahomby kokoa.
• Tazony ho mafy orina ny vatanao ambany: Mandritra ny fihodinana, ny vatanao ambany dia tokony hijanona. Aza mihetsika ny andilanao na ny tongotrao, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ny fihodinana dia tokony ho avy amin'ny vatanao.
• Aza mihodinkodina be loatra: Halaviro ny fakam-panahy hiodina lavitra, fa mety hanery ny lamosinao izany. Ahodina ihany araka izay mety aminao, ary

Mijoro ambony Vatana rotation Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mijoro ambony Vatana rotation?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tena Mijoro ambony Vatana fihodinana. Fanatanjahan-tena tsotra izay manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility sy ny fivezivezena ao amin'ny hazondamosina sy ny vatana ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanazaran-tena. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana rehefa manomboka fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro ambony Vatana rotation?

• Ny fihodinan'ny vatana ambony amin'ny Lunge dia misy ny fanaovana lunge ary avy eo manodina ny vatanao ambony mankany amin'ny sisin'ny tongotra mandroso, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Ny fihodinan'ny vatana ambony mandohalika dia fiovaovana hafa izay mandohalika amin'ny lohalika iray ary manodina ny vatanao ambony, izay afaka manampy amin'ny fanenjanana ny andilanao mandritra ny fampidirana ny fotony.
• Ny fihodinam-batana ambony amin'ny Stability Ball dia midika fa mandry miaraka amin'ny lamosinao eo amin'ny baolina tsy miovaova ary manodina ny vatanao ambony, izay afaka manome fihetsiketsehana bebe kokoa sy manohitra ny fifandanjanao.
• Ny fihodinan'ny vatana ambony miaraka amin'ny tarika fanoherana dia fiovaovana izay ihazonanao tarika fanoherana amin'ny tanana roa ary manodina ny vatanao ambony, izay afaka manampy fanoherana ary manampy amin'ny fanamafisana ny hozatrao fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro ambony Vatana rotation?

• Ny Rosiana Twist dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny fihodinan'ny vatana ambony, satria misy hetsika miolikolika mitovy amin'izany izay manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra, manatsara ny fihetsika ary mampitombo ny fivezivezena mihodina.
• Ny fanazaran-tena amin'ny Wood Chop koa dia famenoana tsara amin'ny fihodinan'ny vatana mitsangana, satria misy hetsika feno vatana izay tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny vatana sy ny ambony, fa koa mampiroborobo ny fandrindrana sy ny fifandanjana tsara kokoa.