Kettlebell Two Arm Military Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Kettlebell Two Arm Military Press

Ny Kettlebell Two Arm Military Press dia fanatanjahan-tena feno vatana izay manatanjaka ny soroka, triceps ary ny fotony, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretan'ny hozatra. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony noho ny fahaizany mandray anjara amin'ny vondrona hozatra marobe miaraka, ka mahatonga azy io ho safidy mandaitra ho an'ireo izay mitady fanazaran-tena feno.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Two Arm Military Press

• Ampidiro ny lohanao ary tazony mahitsy ny lamosinao rehefa manindry ny kettlebells eo ambony lohanao ianao, manitatra tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Ataovy azo antoka fa mahitsy ny tananao ary ny kettlebells dia eo ambonin'ny sorokao eo an-tampon'ny hetsika.
• Miato kely eo an-tampony alohan'ny hampidina tsikelikely ny kettlebells hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Kettlebell Two Arm Military Press

• **Ampidiro ny Corenao:** Alohan'ny hanombohanao ny asa fanaovan-gazety, ataovy azo antoka fa mirotsaka ny atiny. Tsy hiaro ny hazondamosinao fotsiny izany fa hanampy amin'ny fifandanjana sy hampitony ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy miraharaha ny fotony ary miantehitra fotsiny amin'ny herin'ny sandry sy ny soroka.
• **Hetsika voafehy:** Rehefa manindry ny lakolosy kettle ambony ianao dia ataovy amin'ny fomba voafehy izany. Aza maika ny hetsika na ny fampiasana tanjaka mba hampiakatra ny lanjany, satria mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny soroka sy ny sandrinao mba hampiakatra sy hampidina ny kettlebells.
• **Alaviro ny fikotrokotroky ny lamosinao:** Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fisorohana ny lamosina mandritra ny fanontam-pirinty, izay mety hitarika any aoriana

Kettlebell Two Arm Military Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Two Arm Military Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Two Arm Military Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, manomboka miadana ary mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Two Arm Military Press?

• Kettlebell Seated Military Press: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanatanjahan-tena ianao rehefa mipetraka, izay manasaraka ny hozatry ny soroka ary mampihena ny fidiran'ny vatana ambany.
• Kettlebell Push Press: Ity dia fiovaovana dynamique izay ampiasanao ny fandrobana kely sy ny fiara avy amin'ny tongotrao mba hanampy amin'ny fanerena ny kettlebell eo ambony.
• Kettlebell Bottoms-Up Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny kettlebell miakatra midina (miaraka amin'ny ambany) mandritra ny fanontam-pirinty, manohitra ny fifehezanao sy ny fahamarinan-toeranao.
• Kettlebell Military Press with Squat: Ity fiovaovana ity dia manambatra ny milina fanontam-pirinty miaraka amin'ny squat, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena feno izay manatsara ny tanjaka sy ny fandrindrana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Two Arm Military Press?

• Push-ups: Ny push-ups dia mahasoa satria mikendry ny vondrona hozatra (tratra, soroka ary triceps) mitovy amin'ny Press Military izy ireo, ka mampitombo ny tanjaky ny vatanao ambony sy ny fiaretana.
• Squats Front miaraka amin'ny Kettlebell: Ny squats eo anoloana dia tsy vitan'ny manatanjaka ny vatana ambany fa ny fotony ihany koa, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny Press Military Two Arm. Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny gazety Miaramila amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fitoniana.