Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Teres Major, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny

Ny Kettlebell One Arm Military Press To The Side dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry ny soroka, ny sandry ary ny fotony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny fifandanjana ary hanatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia manintona satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana hozatra sy toning, fa koa amin'ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa sy ny fampivoarana ny fahasalamana ho an'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny

• Atsofohy amin'ny sisin'ny sandry mihazona ny kettlebell ny vatanao, tazony mafy amin'ny tany ny tongotrao ary ampifandraiso ny fotony.
• Tsindrio ny kettlebell miakatra sy ambony, atsangano tanteraka ny sandrinao raha mitazona ny tananao mahitsy.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny kettlebell hiverina amin'ny toerana voalohany eo amin'ny soroka.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, avy eo ampifamadiho ny sandry ary avereno ilay dingana.

Fomba fampiorana Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny

• **Hetsika voafehy**: Rehefa manindry ny lakolosy kettlebell ianao dia ataovy azo antoka fa manao izany amin'ny fomba voafehy ianao. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hampiakatra ny lanjany. Tsindrio miadana kosa ny kettlebell, tazony iray segondra eo an-tampony, ary ampidino tsikelikely. Izany dia hiantoka fa ianao dia mandray anjara feno amin'ny hozatra ary tsy miantehitra amin'ny fotoana hanaovana ilay fanatanjahan-tena.
• **Alignment**: Ataovy mahitsy ny tananao ary ampifanitsy amin'ny sofinao mandritra ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny hato-tanana hiondrika eo ambanin'ny lanjan'ny kettlebell, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
• ** Halaviro

Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell One Arm Military Press To The Side ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hitarika amin'ny teknika mety. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana aloha ary mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahatokisan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny?

• Kettlebell Seated One Arm Military Press: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanatanjahan-tena ianao rehefa mipetraka, izay manome lanja bebe kokoa ny hozatry ny sorokao.
• Kettlebell One Arm Push Press: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana tsindrim-peo kely avy amin'ny tongotrao mba hanampy amin'ny fanindriana ny kettlebell eo ambonin'ny loha, ahafahanao mampiakatra lanja bebe kokoa.
• Kettlebell One Arm Bottoms-Up Press: Amin'ity dikan-teny ity, ianao dia mitazona ny kettlebell ambony ambany, miaraka amin'ny ampahany mavesatra kokoa eo an-tampony, izay manohitra ny fahamendrehanao sy ny sorokao.
• Kettlebell One Arm Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fiovaovana ity dia ny fihodinan'ny tananao rehefa manindry ny kettlebell ianao, miasa amin'ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny sorokao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Press Militaire Kettlebell Iray Sandriny mankany amin'ny sisiny?

• Dumbbell Side Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids, indrindra ny loha lateral, izay miasa ao amin'ny Press Military One Arm mankany amin'ny sisiny, ka manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana.
• Push-ups: Push-ups dia mameno ny One Arm Military Press amin'ny sisiny amin'ny fanamafisana ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny fanontam-pirinty, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.