Slingshot Kettlebell

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior

Fanaovana araka ny Slingshot Kettlebell

Ny Kettlebell Slingshot dia fanazaran-tena mavitrika izay mampitombo ny tanjaky ny fikojakojana, ny fihetsehan'ny soroka ary ny fahamarinan-toerana fototra, ka mahatonga azy io ho fitaovana mahery vaika ho an'ny atleta sy ny mpankafy fanatanjahan-tena. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manome fanazaran-tena tsy misy fiatraikany izay azo ampidirina mora foana amin'ny fanao rehetra. Mety hisafidy an'io fanazaran-tena io ny olona noho ny fahaizany manatsara ny fandrindrana, manamafy ny vondrona hozatra isan-karazany, ary mampiroborobo ny fifehezana vatana tsara kokoa, sady manolotra fikorotanana mahafinaritra sy sarotra amin'ny fanazaran-tena mahazatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Slingshot Kettlebell

• Atsipazo manodidina ny andilanao ny kettlebell, atsipazo amin'ny tanana ilany rehefa tonga any amin'ny lamosinao.
• Tohizo ny fampitana ny kettlebell amin'ny tanana, mitazona ny ati-dohanao ary mifehy ny fihetsikao.
• Tazony hatrany ny gadona ary ataovy azo antoka fa mihodina manodidina ny andilanao ny sandrinao, fa tsy ny hatotananao ihany.
• Ataovy ity fanazaran-tena ity mandritra ny famerimberenana maromaro na amin'ny elanelam-potoana voatondro, avy eo avereno ny lalana ary avereno.

Fomba fampiorana Slingshot Kettlebell

• Fifehezana sy fifehezana: Tazony mafy ny kettlebell fa tsy mafy loatra. Ny tahony dia tokony hipetraka eo am-pototry ny rantsan-tànanao, fa tsy eo amin'ny felatanana, mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao. Tokony ho maivamaivana tsara ny fehezam-boninkazo mba hahafahan'ny kettlebell hihodina moramora eny an-tananao, fa mafy orina mba hitazonana ny fifehezana.
• Tetezamita malefaka: Ny kettlebell dia tokony halefa amin'ny tanana iray mankany amin'ny ilany eo anoloan'ny vatanao amin'ny haavon'ny andilana. Aza avela hivezivezy lavitra loatra amin'ny sisiny ny kettlebell na hivezivezy avo loatra, satria mety hanakorontana ny fifandanjanao izany ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Ampidiro ny fototrao: Ataovy mafy ny abs sy ny glutes mandritra ny hetsika. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa miantoka ihany koa ny fanatanjahan-tena

Slingshot Kettlebell Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Slingshot Kettlebell?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Kettlebell Slingshot ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra ianarana ary matetika ampiasaina ho fanamainana amin'ny fanazaran-tena kettlebell. Manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa, ny fihetsehan'ny soroka ary ny fahamarinan-toerana. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hifehezana ny teknika sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, asaina mianatra amin'ny mpampiofana na matihanina manana mari-pahaizana mba hiantohana ny endrika sy ny fiarovana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Slingshot Kettlebell?

• Ny Slingshot Kettlebell miaraka amin'ny Squat: Izany dia manampy squat amin'ny antsamotady nentim-paharazana, mampitombo ny hamafin'ny ary mampiditra asa vatana ambany kokoa.
• The Reverse Kettlebell Slingshot: Raha tokony hamindra ny kettlebell amin'ny lalana mahazatra ianao, dia afindranao izany ary afindranao amin'ny lalana mifanohitra amin'izany, manohitra ny fandrindrana anao ary mandray anjara amin'ny vondrona hozatra samihafa.
• Ny Slingshot Kettlebell miaraka amin'ny Lunges: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana lunge isaky ny mandalo ny kettlebell amin'ny tanana iray mankany amin'ny ilany ianao, mampitombo ny fanamby amin'ny fifandanjanao sy ny tanjaky ny vatanao ambany.
• Ny Slingshot Kettlebell miaraka amin'ny Jump: Manampy singa plyometric izany amin'ny fampidirana hitsambikina isaky ny ampitaina amin'ny tanana iray mankany amin'ny ilany ny kettlebell, mitombo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Slingshot Kettlebell?

• Tiorka Get-Up: Ity hetsika feno vatana ity dia mameno ny Kettlebell Slingshot amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fandrindrana. Izy io koa dia mampianatra anao ny fomba hifehezana ny hetsiky ny kettlebell amin'ny toerana samihafa, izay mahasoa amin'ny hetsika fihodinana ao amin'ny Slingshot.
• Kettlebell Clean and Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Kettlebell Slingshot amin'ny alàlan'ny fampivelarana ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fifehezana ny haavon'ny kettlebell mandritra ny Slingshot. Izy io koa dia mampiroborobo ny firotsahana fototra sy ny herin'ny vatana manontolo, manampy amin'ny fahombiazana sy ny fiaretana.