Kick through Push-up

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Kick through Push-up

Ny Kick Through Push-up dia fanatanjahan-tena feno vatana izay manambatra ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny fahakingana, mikendry ny tratra, sandry, soroka, fotony ary tongotra. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta mikasa ny hanohitra ny tenany sy hanatsara ny haavony ara-batana amin'ny ankapobeny. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fifehezanao ny vatanao, ny tanjaky ny hozatra ary ny fiaretan'ny fo, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny olona mitady fanazaran-tena feno sy mahery.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kick through Push-up

• Manaova fanosehana manara-penitra amin'ny alalan'ny fanenjana ny kiho sy ny fampidinana ny vatanao amin'ny tany, ary avy eo manosika miakatra hiverina amin'ny toerana ambony.
• Avy eo, atsangano ny tongotrao havanana eo ambanin'ny vatanao mankany amin'ny ilany havia, ary atsangano ny tananao havia amin'ny tany ary ahodina miankavia ny vatanao.
• Miverena any amin'ny toerana voalohany amin'ny plank avo ary avereno indray ny fanosehana.
• Avy eo dia aforeto ny tongotrao havia eo ambanin'ny vatanao mankany amin'ny ilany havanana, ary atsangano ny tananao havanana amin'ny tany ary ahodina miankavanana ny vatanao.

Fomba fampiorana Kick through Push-up

• **Hetsika voafehy**: Rehefa mandaka, ataovy azo antoka fa voafehy ny hetsikao fa tsy maika. Ento mankany amin'ny tratra ny lohalika iray ary atsipazo amin'ny sisiny izany ary afindrao amin'ny tanana mifanohitra ny lanjanao. Fadio ny mihozongozona ny tongotrao, satria mety hanakorontana ny fifandanjanao izany ary mety hiteraka ratra.
• **Ampifandraiso amin'ny Fotoanao**: Mandra-pahatongan'ny fanazaran-tena, dia tazomy ny fonao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fandanjalanjana izany fa miasa amin'ny hozatry ny kibonao. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny fotony hiala sasatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
• **Tekinika mifoka rivotra**: Tsarovy ny miaina mandritra ny fanazaran-tena. Mifoka rivotra rehefa miverina amin'ny plank ianao

Kick through Push-up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kick through Push-up?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Kick Through Push-up ireo vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky tanjaka, fifandanjana ary fandrindrana. Amporisihina ny hanomboka amin'ny fanosehana fototra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fiovaovana mandroso kokoa toa ny Kick Through Push-up. Mety hanampy ny fanazaran-tena ny daka amin'ny alalan'ny hetsika mitokana alohan'ny hampidirana azy amin'ny fanerena. Tsarovy foana ny fitazonana ny endrika mety mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kick through Push-up?

• Side Kick Through Push-Up: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao hanilika ny tongotrao amin'ny sisiny rehefa ampidininao ny vatanao amin'ny fanerena.
• Mitsambikina amin'ny alàlan'ny Push-Up: Ity fiovaovana mahery vaika ity dia misy hetsika mitsambikina rehefa miala amin'ny fanosehana mankany amin'ny daka ianao.
• Spiderman Kick Through Push-Up: Amin'ity dikan-teny ity dia maka tahaka ny fihetsiketsehan'ny spiderman ianao amin'ny alàlan'ny fametahana ny lohalikao eo amin'ny kihonao mandritra ny daka.
• Plank Kick Amin'ny Push-Up: Izany dia ahitana ny fifindrana avy amin'ny toeran'ny plank mankany amin'ny kick through, avy eo miverina amin'ny plank alohan'ny hanaovana ny push-up.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kick through Push-up?

• Burpees: Ny burpees dia fanazaran-tena feno izay mameno ny Kick Through Push-ups satria izy ireo dia samy mampiditra hetsika manosika, mampitombo ny vatana ambony sy ny hery fototra.
• Planks: Ny planks dia fanazaran-tena famenon'ny Kick Through Push-ups satria samy mifantoka amin'ny fahamarinan-toerana sy tanjaka fototra izy ireo, manatsara ny fifandanjana sy ny fiaretana amin'ny vatana.