Savorovoro

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Savorovoro

Ny fanazaran-tena Shuffle dia hetsika mavitrika amin'ny vatana izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaony, ny fandrindrana ary ny fahasalaman'ny fo. Mety ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary na iza na iza te hanatsara ny fahatanjahana ara-batana sy ny fivezivezeny. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny heriny izany fa mampirisika ny fifandanjana sy ny fahaiza-manao tsara kokoa, izay manamora ny asany andavanandro sy mahomby kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Savorovoro

• Miankina kely eo amin'ny andilanao, tazony mahitsy ny lamosinao, ary midira amin'ny toeran'ny antsasany.
• Manaova dingana miankavanana haingana amin'ny tongotra havanana, ary ento avy hatrany ny tongotrao havia hitsena azy, mitazona ny tongotrao amin'ny sakan'ny vala.
• Avereno haingana io fihetsika miankavanana io, toy ny hoe mikosoka ianao, mandritra ny fotoana na famerimberenana tianao.
• Tsarovy mandrakariva ny fihazonana ny lohalikao hiondrika kely ary ny lamosinao mahitsy mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Savorovoro

• Endriny marina: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny tsy fitazonana ny endrika marina eo am-panaovana shuffle. Ny vatanao dia tokony hiondrika kely, ary ny lohalikao dia miondrika kely. Tsy tokony hifanipaka ny tongotrao rehefa mandroso ianao. Tohizo hatrany ny masonao ary tohizo hatrany ny hafainganam-pandehany.
• Fanafanana: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manomboka manodina tsy misy fanafanana mety. Mety hitarika hozatra na ratra hafa izany. Mandania 5-10 minitra farafahakeliny hanafana ny vatanao amin'ny fanazaran-tena maivana toy ny jogging na jumping jacks alohan'ny hanombohan'ny shuffling.
• Fehezo ny fihetsehanao: Aza maika amin'ny shuffle. Ny fihetsiketsehana voafehy sy niniana dia mandaitra kokoa sy azo antoka kokoa. Mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifandanjana na ny ratra ny fihetsehana haingana.
• Fanao: Ny shuffle dia fahaizana mihatsara amin'ny

Savorovoro Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Savorovoro?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena shuffle ireo vao manomboka. Fomba fanazaran-tena mahafinaritra sy mafonja izay afaka manatsara ny fandrindrana, ny fahaiza-manaony ary ny fahasalaman'ny fo. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mahazo aina kokoa izy ireo. Tsara ihany koa ny mijery fampianarana na maka kilasy mba hahazoana antoka fa vita tsara ny hetsika mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Savorovoro?

• Ny Melbourne Shuffle dia dihy ravehivavy sy klioba izay nipoitra tamin'ny faramparan'ny taona 1980 tao amin'ny sehatry ny mozika rave ambanin'ny tany any Melbourne, Aostralia.
• Ny SpongeBob Shuffle dia hetsika dihy izay ahitana fihetsiketsehana haingana sy mitsambikina, aingam-panahy avy amin'ilay mpilalao sarimihetsika SpongeBob SquarePants.
• Ny T-step Shuffle dia fihetsika mahazatra ao amin'ny Melbourne Shuffle, izay ahitana ny mpandihy mihetsika amin'ny endrika T.
• Ny Running Man Shuffle dia variana izay misy hetsika mihazakazaka haingana amin'ny toerana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Savorovoro?

• Ny fanazaran-tena Lateral Lunge dia mifameno amin'ny Shuffle ihany koa satria mifantoka amin'ny vondrona hozatra mitovy - ny glutes, quads, ary ny hozatra, manome hafanana tsara sy manatsara ny hetsika lateral izay manan-danja amin'ny Shuffle.
• Ny Tuck Jumps dia famenoana lehibe amin'ny Shuffle satria tsy vitan'ny hoe manangana tanjaky ny tongotra izy ireo fa manatsara ny fiaretan'ny fo sy ny hery mipoaka, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hafainganam-pandeha sy ny fahombiazan'ny Shuffle anao.