Kickboxing eo anoloana

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Kickboxing eo anoloana

Ny fanazaran-tena amin'ny Kickboxing Front Kick dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny fotony, ny tongotra ary ny glutes, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mitady fanatanjahan-tena mahery vaika hanamafisana ny tanjaka sy ny fahasalaman'ny fo. Ny olona dia maniry ny hanao ity fanazaran-tena ity tsy noho ny tombontsoany ara-batana ihany fa koa noho ny fahafahany manamaivana ny adin-tsaina sy manatsara ny fifantohana amin'ny alàlan'ny fanantitranterana ny hetsika mazava sy voafehy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kickboxing eo anoloana

• Ampifanaraho amin'ny tongotrao ny lanjanao ary atsangano ny lohalinao eo anoloana ho amin'ny haavon'ny andilany, mitazona ny tongotrao.
• Ampitomboy amin'ny fihetsiketsehana haingana ny tongotrao natsangana, mikendry ny hamely amin'ny baolina amin'ny tongotrao, ary mitazona ny tananao ho fiarovana.
• Avereno haingana amin'ny toeran'ny lohalika ny tongotrao, amin'ny fihetsika mihemotra.
• Avereno amin'ny tany ny tongotrao ary avereno avy hatrany ny toeran'ny ady voalohany, vonona amin'ny hetsika manaraka.

Fomba fampiorana Kickboxing eo anoloana

• **Ampiasao ny andilanao:** Ny lesoka iray mahazatra dia ny fampiasana ny tongotrao fotsiny hanaterana ny daka. Mety hitarika daka malemy sy mety ho ratra izany. Alefaso kosa ny andilanao amin'ny daka rehefa manipy azy ianao. Hanampy hery amin'ny daka izany ary hanampy amin'ny fiarovana ny lohalinao amin'ny ratra.
• **Fehezo ny daka:** Aza mandaka mafy araka izay tratra. Mifantoha kosa amin'ny fifehezana ny dakanao. Midika izany fa fantatrao ny toerana halehan'ny tongotrao alohan'ny hanipazanao ny daka. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mandaka tsy misy lasibatra ao an-tsaina, izay mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny daka sy mety handratra.

Kickboxing eo anoloana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kickboxing eo anoloana?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Kickboxing Front Kickboxing ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny mianatra eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana na amin'ny fanarahana fampianarana amin'ny antsipiriany. Tsarovy foana ny hafanaina alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena rehetra ary manomboka miadana, mihamitombo tsikelikely ny hamafin'ny vatanao rehefa mihazatra kokoa amin'ny fihetsiketsehana ny vatanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kickboxing eo anoloana?

• Ny Jumping Front Kick dia fiovaovana izay ahafahanao mitsambikina amin'ny tongotra iray ary mampiasa ny iray hafa hanatanterahana ny daka, manampy hery sy haavon'ny fanafihana.
• Ny Kick Side Front dia atao amin'ny fanodikodinana ny vatanao amin'ny sisiny, atsangano ny lohalinao mankany amin'ny tratranao, ary avy eo manitatra ny tongotrao mankany amin'ny mpifanandrina aminao.
• Ny Kick Spinning Front dia misy fihodinan'ny vatana iray manontolo alohan'ny hanatanterahana ny daka eo aloha, izay mety hamitaka ny mpifanandrina aminao ary hampitombo ny hery amin'ny daka.
• Ny Kick Double Front dia combo roa voadona izay handohananao voalohany amin'ny tongotrao voalohany ary avy eo dia araho avy hatrany amin'ny daka avy amin'ny tongotrao aoriana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kickboxing eo anoloana?

• Ny fanazaran-tena rosiana dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka fototra sy ny fahaiza-manao, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fihodinana mandritra ny fanatanterahana daka eo anoloana amin'ny kickboxing.
• Ny fanazaran-tena lunges dia afaka mameno ny Front Kick Kickboxing koa satria miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana izy ireo, manatsara ny herinao sy ny fifandanjanao mandritra ny daka.