Kipping Muscle Up

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Obliques, Teres Major, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Kipping Muscle Up

Ny Kipping Muscle Up dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay mampiditra ny fisintonana sy fanosehana hetsika, manome tombony lehibe toy ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fahamarinan-toerana ary ny fandrindrana. Matetika izy io no atolotra ho an'ny atleta efa mandroso, indrindra fa ireo tafiditra ao amin'ny CrossFit na gymnastique, noho ny fahasarotana sy ny teknika avo lenta. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra izany amin'ny fanaony noho ny fahaizany manohitra vondrona hozatra maro miaraka, mampitombo ny fahaiza-manaony ary manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kipping Muscle Up

• Atombohy ny hetsika amin'ny alàlan'ny fanosihosena ny vatanao mandroso sy miverina amin'ny fomba voafehy, amin'ny fampiasana ny andilanao sy ny fotony mba hamoronana tosika, izay ampahany amin'ny "kipping" amin'ny fanatanjahan-tena.
• Rehefa mikisaka mandroso ianao, dia atsangano ny vatanao miakatra mankany amin'ny bar amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kihonao ary ampidinina midina sy miverina izy ireo, ary atsangano ny andilanao amin'ny bara.
• Raha vantany vao tonga amin'ny haavon'ny bar ny tratranao, dia afindrao haingana ny vatanao eo ambonin'ny bar amin'ny alàlan'ny fanosehana ny lohanao sy ny tratrao mandroso ary manitatra ny sandrinao, amin'ny ankapobeny dia manao fandrobana mba hahatonga ny vatanao ho eo an-tampon'ny bar.
• Miverena midina amin'ny fomba voafehy mankany amin'ny toerana fanombohana ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny reps irina.

Fomba fampiorana Kipping Muscle Up

• Tonga lafatra ny Kipping Swing: Ny Kipping Swing no fototry ny Kipping Muscle Up. Fihetseham-pihetsika mihetsiketsika izay mampiasa ny andilany sy ny fotony mba hamoronana tanjaka. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana tanjaky ny sandry be loatra amin'ny savily voalohany. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny fotony sy ny andilanao mba hampandeha ny hetsika.
• Teknika Transition: Ny fifindrana avy amin'ny fisintonana mankany amin'ny dip no ampahany sarotra indrindra amin'ny Kipping Muscle Up. Betsaka ny olona miady amin'izany satria miezaka misintona ny tenany mahitsy izy ireo fa tsy misintona ny vatany manodidina ny bara. Ny fanazaran-tena ny tetezamita amin'ny tarika na bar ambany dia afaka manampy anao hahazo ny fahatsapana ny hetsika.
• Ampiasao ny H

Kipping Muscle Up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kipping Muscle Up?

Ny Kipping Muscle Up dia fanatanjahan-tena sarotra izay mitaky tanjaka, flexibility ary fandrindrana. Tsy soso-kevitra ho an'ny vao manomboka izy io satria mety ho mora ny manao diso, izay mety hiteraka ratra. Ireo vao manomboka dia tokony hifantoka amin'ny fananganana tanjaka sy fifehezana ny fototra, toy ny fisintonana sy ny dips, alohan'ny hanandrana fanazaran-tena mandroso kokoa toy ny Kipping Muscle Up. Mahasoa koa ny mianatra ny fanazaran-tena eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina voaofana izay afaka miantoka ny endrika sy ny teknika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kipping Muscle Up?

• Ny Bar Muscle Up: Raha tokony hampiasa peratra gymnastika, io fiovaovana io dia atao amin'ny bara misintona, manohitra ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana.
• Ny False Grip Muscle Up: Ity fiovaovana ity dia ny fitazonana ny peratra na ny bara miaraka amin'ny hato-tanana amin'ny toerana mihetsiketsika, izay afaka manamora ny fifindrana avy amin'ny fisintonana mankany amin'ny dip.
• The Band-Assisted Muscle Up: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana mba hanohanana ny lanjan'ny vatana, mahatonga ny fanatanjahan-tena ho mora kokoa ho an'ny vao manomboka.
• The One-Arm Muscle Up: Ity dia fiovaovana avo lenta izay ampiasaina amin'ny tanana iray ihany ny hozatra, mitaky hery sy fifandanjana avo lenta.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kipping Muscle Up?

• Fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany, satria mifantoka amin'ny fanamafisana ny triceps sy ny soroka izy ireo, manome ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana ilaina mandritra ny dingana tetezamita amin'ny Kipping Muscle Up.
• Ny fihazonana vatana hollow dia fanazaran-tena gymnastika izay mameno ny Kipping Muscle Up amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fanaraha-maso fototra, izay ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny hazakazaka mety mandritra ny fikisahana kipping sy ny tosika ambony amin'ny fanazaran-tena.