Lalao Butterfly Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Brachialis, Sartorius
• Misarika foana amin'ny: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Biceps Brachii, Pectineous

Fanaovana araka ny Lalao Butterfly Yoga Pose

Ny Butterfly Yoga Pose, fantatra amin'ny anarana hoe Baddha Konasana, dia fanazaran-tena tsotra mipetraka izay manokatra voalohany ny andilana sy ny valahana, mampiroborobo ny fahaleovan-tena ary mety hanatsara ny fandevonan-kanina. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, noho ny toetrany tsy dia misy fiantraikany. Ny olona dia mety te hampiditra an'io pose io amin'ny fanaony mba hampihenana ny adin-tsaina, hanatsara ny fiverimberenana ary hanampy amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Butterfly Yoga Pose

• Atohero ny lohalinao, ampifanaraho ny faladianao, ary ataovy akaiky ny vatanao araka izay azonao atao ny ombelahin-tongony, mamorona endrika diamondra amin'ny tongotrao.
• Tazony eo amin'ny tongotrao na ny kitrokelinao ny tongotrao, tazony kely ny kiho ary mitodika mankany amin'ny lohalinao.
• Mifoka lalina, ary rehefa mivoaka ianao, dia tsindrio midina mankany amin'ny tany ny lohalikao, miezaka ny hampikasika azy ireo amin'ny tany; izany dia haninjitra ny ao anaty fe sy ny andilany.
• Tazony io fihetsika io mandritra ny 3-5 fofonaina, na raha mbola mahazo aina, dia avoaka moramora ny tongotrao ary miverina amin'ny toerana voalohany.

Fomba fampiorana Lalao Butterfly Yoga Pose

• Fametrahana ny tongotra araka ny tokony ho izy: Ny tongotrao dia tokony hiaraka, ary ny faladiany mifampikasokasoka. Fadio ny fanalavirana ny vatanao ny tongotrao, satria mety hanery ny andilanao sy ny lamosinao tsy ilaina izany. Ny tsara indrindra dia ny tongotrao dia tokony ho akaiky ny valahanao araka izay azo atao.
• Tosika malefaka: Eo am-panosika ny lohalikao midina amin'ny kiho, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy terena ianao. Henoy ny vatanao ary tohizo hatrany araka izay azo atao. Mety hiteraka ratra ny fihenjanana tafahoatra.
• Teknika fofonaina: Tena ilaina amin'ny pose yoga rehetra ny fofonaina tsara. Ao amin'ny Butterfly Pose, mifoka rivotra rehefa manainga

Lalao Butterfly Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Butterfly Yoga Pose?

Eny, afaka manao ny Butterfly Yoga Pose, fantatra amin'ny anarana hoe Baddha Konasana na Bound Angle Pose ny vao manomboka. Fomba tsotra sy mahomby ho an'ireo vao manomboka. Manampy amin'ny fanokafana ny andilana sy ny feny izy io, manatsara ny fahaiza-manaony, ary manentana ny taova, ny fihary atodinaina, ary ny tatavia. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny haavon'ny fampiononanao. Azonao atao ny mampiasa fitaovana toy ny bodofotsy na sakana mba hanohanana ny vatanao amin'ny voalohany. Hevitra tsara ihany koa ny mianatra yoga pose vaovao eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voamarina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Butterfly Yoga Pose?

• Seated Butterfly Pose: Ity fiovaovana ity dia midika hoe mipetraka mahitsy miaraka amin'ny tongotrao ary mifanalavitra ny lohalika, avy eo miondrika avy eo amin'ny andilanao.
• Loko miondrika miaraka amin'ny fiondrika mandroso: Ity dia fihenjanana lalindalina kokoa izay ipetrahanao amin'ny pose lolo ary avy eo miondrika mandroso, manenjana ny tananao mankany amin'ny tongotrao.
• Loha-pose miaraka amin'ny Twist: Amin'ity fiovaovana ity, mipetraka ao amin'ny pose lolo ianao ary manodina ny vatanao amin'ny ilany iray, mametraka tanana iray ao ambadikao ho fanohanana.
• Lohahevitra miaraka amin'ny lamosina: Eto ianao dia mipetraka eo amin'ny pose lolo, avy eo miantehitra amin'ny tananao ary atsangano ny tratranao mankany amin'ny valindrihana mba hiondrika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Butterfly Yoga Pose?

• Ny Pigeon Pose: Ity dia fanazaran-tena yoga iray hafa izay manenjana ny hip flexors, groin, ary glutes, mitovy amin'ny Butterfly Pose. Izy io dia mameno ny Butterfly Pose amin'ny alàlan'ny fanampiana amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ary mampiroborobo bebe kokoa ny fahaleovan-tena.
• The Seated Forward Bend: Ity pose ity dia mamelatra ny hazondamosina sy ny lamosin'ny tongotra, izay afaka mameno ny Butterfly Pose amin'ny fanatsarana ny flexibility sy ny posture ankapobeny. Ity pose ity koa dia mampiroborobo ny fahatoniana ary manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina, mitovy amin'ny Butterfly Pose.