Latissimus Dorsi

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Latissimus Dorsi

Ny fanazaran-tena Latissimus Dorsi dia manamafy voalohany indrindra ny hozatra lehibe ao amin'ny lamosinao, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny lamosina. Mety tsara ho an'ny atleta, mpanao bodybuilding, ary na iza na iza te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony na hanatsara ny bika aman'endriny. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hanao ity fanazaran-tena ity noho ny tombotsoany amin'ny fampiroboroboana ny fifandanjana hozatra, ny fanohanana ny fahasalaman'ny hazondamosina, ary ny fandraisana anjara amin'ny fahazarana ara-batana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Latissimus Dorsi

• Mitsangàna ary alaivo ny bara miaraka amin'ny fanerena malalaka, ny tananao dia tokony ho kely kokoa noho ny sorokao.
• Mipetraha eo amin'ny seza, ataovy mahitsy ny lamosinao ary miondrika kely avy eo amin'ny andilanao, misintona ny sorokao midina sy miverina.
• Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ny bar, ary atambatra ny sorokao eo amin'ny faran'ny hetsika.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny bar, mamela ny sandrinao hivelatra tanteraka ary ny hozatry ny latissimus dorsi dia mihinjitra.

Fomba fampiorana Latissimus Dorsi

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika sy haingana. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fandraisana anjara amin'ny Latissimus Dorsi amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihenana ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao amin'ny tampon'ny hetsika ary misintona ny bara hidina mankany amin'ny tratranao any ambany.
• Halaviro ny fampiasana Momentum: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny tosika mba hisintonana ny lanjany, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatrao mba hifehezana ny hetsika.
• Ahitsio Lanja

Latissimus Dorsi Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Latissimus Dorsi?

Eny, afaka manao fanazaran-tena mikendry ny Latissimus Dorsi, fantatra amin'ny anarana hoe "lats" ihany koa ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa sy fihetsika tsotra kokoa izy ireo mba hisorohana ny ratra. Ny fanazaran-tena sasany ho an'ny vao manomboka dia misy fisintonana manampy, fisintonana lat ary filaharana mipetraka. Zava-dehibe ny mianatra ny endrika sy teknika marina mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena sy hisorohana ny ratra. Toy ny mahazatra, ny vao manomboka dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana mba hahazoana antoka fa manao fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Latissimus Dorsi?

• Ny andalana miondrika dia fiovaovana iray hafa izay miasa ny Latissimus Dorsi, mampirisika ny hozatra rehefa misintona lanja avy amin'ny tany ianao.
• Ny fisintonana dia fanatanjahan-tena lanja izay mikendry ny Latissimus Dorsi voalohany indrindra, mitaky anao hampiakatra ny lanjanao manontolo.
• Ny laharana dumbbell tokana amin'ny tanana dia fanazaran-tena tokana izay manasaraka ny Latissimus Dorsi amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatana.
• Ny row T-bar dia fanazaran-tena mahomby izay manetsika ny Latissimus Dorsi sy ny hozatra hafa ao ambadika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Latissimus Dorsi?

• Ny andalana tariby mipetraka ihany koa dia mameno ny Latissimus Dorsi amin'ny alàlan'ny kendrena ny vondrona hozatra iray ihany, ary koa ny fampidirana ny rhomboids sy ny hozatry ny lamosina ambany, mampiroborobo ny fanazaran-tena voalanjalanja sy feno.
• Ny andalana miondrika dia fanazaran-tena mahomby hafa izay mameno ny Latissimus Dorsi satria tsy vitan'ny hoe miasa ny lats izy ireo fa mampiditra ny biceps sy ny lamosina afovoany, manampy amin'ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fitoniana.