Leg Pull Front tohanana

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Leg Pull Front tohanana

Ny Leg Pull Front Supported dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay manatanjaka ny fotony, ny soroka ary ny vatana ambany, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany amin'ny ankapobeny, hanatsara ny fihetsika ary hanatsara ny fahasalamana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Leg Pull Front tohanana

• Ampidiro ny hozatry ny kibonao mba hampitony ny hazondamosinao ary hisorohana ny lamosinao tsy hilentika na hiondrika.
• Atsofohy tsikelikely hiala amin'ny tany ny tongotra iray, tazony mahitsy ary aza avela hihodina na hihodina ny andilanao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ary ampidino tsikelikely ny tongotrao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno amin'ny tongotra hafa io hetsika io, mifandimby ny tongotra mandritra ny faharetan'ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Leg Pull Front tohanana

• Ampidiro ny fototrao: Ny fahadisoana iray hafa dia ny tsy fidiran'ny hozatra fototra. Ity fanazaran-tena ity dia tsy momba ny tongotra ihany fa ny fotony ihany koa. Ampidiro ny lohanao amin'ny fisintonana ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao. Hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany ary hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao.
• Fihetsehana voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Tsy ny hafainganam-pandeha azonao atao izany, fa ny kalitaon'ny rep tsirairay. Atsofohy tsikelikely hiala amin’ny tany ny tongotra iray ary sintony mankany amin’ny tratranao, ary avereno amin’ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia hiantoka fa miasa amin'ny hozatra nokasaina ianao fa tsy miankina amin'ny hafainganam-pandeha.
• Tazony ny Vatanao

Leg Pull Front tohanana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Leg Pull Front tohanana?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Tohanana Leg Pull Front Supported ireo vao manomboka saingy mety mila manova izany araka ny haavon'ny fahaizany. Ampirisihina hatrany ny manomboka amin'ny hery maivana kokoa ary ampitomboina tsikelikely izany rehefa zatra ny vatana. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha toa ka misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tsara kokoa ny mijanona ny fanatanjahan-tena sy ny hevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Leg Pull Front tohanana?

• Ny Leg Pull Front Supported with Resistance Bands: Amin'ny alàlan'ny fametahana tady fanoherana amin'ny kitrokelinao dia azonao atao ny manampy haavon'ny fahasarotana sy fampiofanana matanjaka amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny Leg Pull Front tohanana amin'ny Stability Ball: Ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny baolina fitoniana dia manampy singa mandanjalanja ary mampirisika ny hozatrao lalina kokoa.
• Ny Elevated Leg Pull Front Supported: Tafiditra ao anatin'izany ny fametrahana ny tananao amin'ny toerana avo toy ny dingana na dabilio, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry vondrona hozatra samihafa.
• Tohanana amin'ny lanjan'ny kitrokeliny ny leg Pull Front tohanana amin'ny lanjan'ny kitrokely: mampitombo ny fanoherana ny fampitomboana ny lanjan'ny kitrokely, mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa ary manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Leg Pull Front tohanana?

• Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena mahasoa iray hafa satria tsy ny tanjaky ny vatana ambony ihany no tanjon'izy ireo, fa koa ny fampidiran-dresakao, mitovy amin'ny Leg Pull Front Supported. Ity fanazaran-tena ity dia hanampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatanao manontolo sy ny fiaretana.
• Glute Bridges: Glute Bridges dia mameno ny Leg Pull Front Tohanana amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny vatana ambany, indrindra ny glutes sy ny hozatra. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manatsara ny asanao amin'ny fanatanjahan-tena Leg Pull Front Supported amin'ny fanomezana fototra fanohanana matanjaka kokoa.