Lever Gripless Shrug

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Trapezius Upper Fibers
• Misarika foana amin'ny: Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Lever Gripless Shrug

Ny Lever Gripless Shrug dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny hozatry ny trapezius amin'ny lamosinao ambony sy ny sorokao. Tena mety ho an'ny atleta na mpankafy fanatanjahan-tena mikasa ny hanatsara ny fahamarinan'ny soroka, ny tanjaky ny vatana ambony ary ny famaritana ny hozatra. Ny lafiny tsy mahafehy an'ity fanazaran-tena ity dia mampihena ny fihenjanana eo amin'ny hato-tanana sy ny tanany, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo manana olana amin'ny tanjaky ny tanjaka na ho an'ireo izay mikasa ny hampiovaova ny fomba fanaony amin'ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Gripless Shrug

• Atsaharo ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary tohizo kely ny lohalikao mba hanamafisana ny toerana misy anao.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fampiakarana ny sorokao amin'ny sofinao avo araka izay azo atao, ary ampitomboy ny tananao ary ataovy izay hahazoanao antoka fa tsy manenjana ny kiho.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ny toerana ambony indrindra, tsapanao ny fihenan'ny hozatry ny trapezius.
• Ampidino tsikelikely ny sorokao hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana mandritra ny hetsika. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Lever Gripless Shrug

• Ataovy mahitsy ny sandrinao: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fanenjana ny sandry mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny sandrinao dia tokony hijanona mahitsy mandritra ny hetsika. Ny fanenjana ny sandrinao dia afaka mamindra ny fifantohana amin'ny fandrika ary mankany amin'ny biceps, izay tsy lasibatra amin'ity fanazaran-tena ity.
• Mifantoha amin'ny fandrikao: Ny Lever Gripless Shrug dia natao mikendry ny hozatry ny trapezius, koa ataovy azo antoka fa mifantoka amin'izy ireo ianao. Rehefa mihetsiketsika ianao dia tokony hanainga amin'ny sorokao fa tsy amin'ny sandrinao. Aza manodinkodina ny soroka satria mety hiteraka ratra izany ary tsy mahomby amin'ny fandrika anao.
• Fihetseham-po voafehy: Fahadisoana iray hafa mahazatra ny manao ny fanazaran-tena haingana loatra. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny hetsika miadana sy voafehy. Atsangano moramora ny lever

Lever Gripless Shrug Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Gripless Shrug?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Gripless Shrug ny vao manomboka. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa manangana hery ianao. Zava-dehibe ihany koa ny hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina ianao mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka dia mety hanampy anao ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha hanampy anao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Gripless Shrug?

• Barbell Gripless Shrug: Amin'ity fiovaovana ity, ny fanatanjahan-tena dia atao amin'ny fampiasana barbell, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hery sy ny fahamarinan-toerana.
• Cable Machine Gripless Shrug: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay afaka manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika iray manontolo.
• Resistance Band Gripless Shrug: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ilaina ho an'ireo izay te hiasa ao an-trano na mandritra ny dia.
• Kettlebell Gripless Shrug: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa sy ny fahamarinan'ny vatana manontolo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Gripless Shrug?

• Barbell Upright Rows: Ity fanatanjahan-tena ity dia mifantoka amin'ny hozatry ny trapezius sy ny deltoid. Amin'ny fampidirana ny Lever Gripless Shrugs sy Barbell Upright Rows amin'ny fanazaran-tena dia afaka manatratra ny vatana ambony sy ny soroka feno kokoa.
• Fisintonana tarehy: Ny hozatry ny deltoid aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, izay hozatra synergista mandritra ny Lever Gripless Shrug. Amin'ny fanatanterahana ireo fanazaran-tena ireo miaraka, dia azonao atao ny miantoka ny fivoaran'ny hozatry ny vatana ambony.