Lever Gripless Shrug

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Trapezius Upper Fibers
• Misarika foana amin'ny: Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Lever Gripless Shrug

Ny Lever Gripless Shrug dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny hozatry ny trapezius, manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny atleta, bodybuilders, na izay te hanatsara ny vatany ambony sy ny tanjany. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fahazaranao, dia afaka miasa amin'ny hozatry ny soroka sy ny tendanao ianao nefa tsy manenjana ny fikapohanao, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay manana fetran'ny tanjaky ny tanjaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Gripless Shrug

• Atsofohy midina ary fehezo mivantana ny lever, tsy misy tahony, ataovy azo antoka fa mitodika amin'ny vatanao ny felatananao ary mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Atsangano tsikelikely ny sorokao amin'ny sofinao amin'ny fihetsehana mihetsiketsika, tazony mahitsy ny sandrinao ary ny vatanao dia mandroso.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny trapezius.
• Ampidino tsikelikely ny lever hiverina amin'ny toerana niaingana, avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindra any amin'ny ilany.

Fomba fampiorana Lever Gripless Shrug

• Ataovy mahitsy ny lamosinao: Ny fahadisoana iray mahazatra ataon'ny olona rehefa manao an'io fanazaran-tena io dia ny miondrika na manodina ny lamosiny. Mety hiteraka fihenjanana be loatra amin'ny lamosinao izany ary mety hiteraka ratra. Ataovy azo antoka foana fa mahitsy ny lamosinao ary mihetsika ny fotony mandritra ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po miadana sy voafehy: Rehefa manao ny shrug ianao dia ataovy izay hampiakatra sy hampidina moramora ny lever amin'ny fomba miadana sy voafehy. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny hozatra kendrena.
• Mifantoha amin'ny soroka: Ny Lever Gripless Sh

Lever Gripless Shrug Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Gripless Shrug?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Gripless Shrug ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika amin'ny endrika sy teknika marina. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hihaino ny vatany ary hijanona raha misy fanaintainana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Gripless Shrug?

• Ny Barbell Gripless Shrug: Ity dikan-teny ity dia atao miaraka amin'ny barbell, manome fizarana entana voalanjalanja ary mamela ny fidiran'ny hozatra mihamafy kokoa.
• Ny Smith Machine Gripless Shrug: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay manome fitoniana ary mamela hetsika voafehy kokoa, ka mahatonga azy ho tonga lafatra ho an'ireo vao manomboka.
• Ny Cable Machine Gripless Shrug: Ity fanovana ity dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, izay mety hitarika amin'ny fampahavitrihana hozatra.
• The Resistance Band Gripless Shrug: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, manolotra fanoherana azo ovaina sy ny fahafahana manao ny fanazaran-tena na aiza na aiza, ka mahatonga azy ho tonga lafatra amin'ny fanazaran-tena ao an-trano.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Gripless Shrug?

• Ny andalana mahitsy dia fanazaran-tena hafa famenoana satria tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny trapezius fotsiny izy ireo, fa mampiditra ny deltoids sy ny biceps ihany koa, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Lever Gripless Shrug.
• Ny fisintonana tarehy dia afaka mameno ny Lever Gripless Shrugs amin'ny fanamafisana ny deltoids aoriana sy ny rhomboids, ny hozatra izay manohana ny trapezius, ny fanatsarana ny fihetsika ary ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra rehefa manao shrugs.