Lever Hammer Grip Preacher Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Hammer Grip Preacher Curl

Ny Lever Hammer Grip Preacher Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny biceps sy forearm, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fahamarinan-toerana, miaraka amin'ny dabilio mpitoriteny manome fanohanana mba hisorohana ny ratra. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny hatsaran'ny vatany ambony, hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika mitaky sandry matanjaka, ary hihazona ny fahasalamana ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Hammer Grip Preacher Curl

• Tazony amin'ny famehezana maritoa (mifanandrify ny palmie) ary ataovy azo antoka fa mivelatra tanteraka ny tananao.
• Atsofohy miadana miakatra ny lever raha tsy mijanona eo ny sandrinao ambony sy ny sorokao, ka mifantoka amin'ny fampandehanana ny sandrinao fotsiny.
• Tohizo ny fanandratana mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny dumbbells, tazony vetivety io toerana io mba hanamafisana ny fihenjanana.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny lever, miantoka fa mitazona ny fifehezana ianao ary mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny biceps, ary avereno indray ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Lever Hammer Grip Preacher Curl

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hanao fanatanjahan-tena haingana loatra. Ny fanalahidin'ny fampitomboana ny tombotsoa amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fampiasana fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Atsofohy amin'ny faran'ny fanerena tanteraka ny lever, tazony kely mba hanamafisana ny fihenjanana faratampony, ary ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany.
• Fikojakojana marina: Araka ny lazain'ny anarana dia tokony hampiasa famehezana maritoa ianao amin'ity fanazaran-tena ity. Midika izany fa mifikitra amin'ny felanao mifanatrika ny felanao. Ny fikojakojana diso dia mety hitarika hozatra tsy dia mahomby loatra ary mety ho ratra na ratra.

Lever Hammer Grip Preacher Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Hammer Grip Preacher Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Lever Hammer Grip Preacher Curl ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina ianao ary tsy manenjana ny hozatrao. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha hanara-maso na hitarika anao mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, atsaharo avy hatrany ary mitadiava torohevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Hammer Grip Preacher Curl?

• Ny Barbell Preacher Curl dia fiovaovana hafa izay ampiasanao barbell, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny lanja rehetra entinao.
• Ny Incline Hammer Curl dia fiovaovana izay manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena, mametraka fifantohana hafa amin'ny hozatry ny bicep sy forearm.
• Ny Standing Hammer Curl dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena mitsangana, izany dia afaka mampiditra hozatra stabilizer bebe kokoa ary manampy fanamby mandanjalanja.
• Ny Cable Preacher Curl dia fiovaovana izay mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka amin'ny hozatra mandritra ny hetsika iray manontolo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Hammer Grip Preacher Curl?

• Ny Hammer Curl dia fanatanjahan-tena mahasoa hafa izay mameno ny Lever Hammer Grip Preacher Curl satria tsy ny biceps ihany no miasa fa ny brachialis sy brachioradialis ihany koa, hozatra roa izay afaka manome fijery lehibe kokoa amin'ny sandrinao.
• Ny Incline Dumbbell Curl dia afaka manampy ihany koa ny Lever Hammer Grip Preacher Curl, satria mampihenjana ny biceps mandritra ny fotoana maharitra, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra.