Lever Horizontal Leg Press

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Soleus

Fanaovana araka ny Lever Horizontal Leg Press

Ny Lever Horizontal Leg Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry voalohany ny quadriceps, ny hodi-doha, ary ny glutes, ary koa ny fampidirana ny zanak'omby sy ny lamosina ambany. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Tian'ny olona ny manao ity fanazaran-tena ity satria mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambany, manatsara ny famaritana ny hozatra, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Horizontal Leg Press

• Ampifanaraho amin'ny haavo mety amin'ny fahasalamanao sy ny herinao ny lanja, miantoka ny fanombohana hazavana raha vao manomboka ianao mba hisorohana ny ratra.
• Atsofohy amin'ny fampiasanao ny voditongony sy ny baolinan'ny tongotrao ny takelaka, atsangano tanteraka ny tongotrao fa aza manidy ny lohalikao.
• Avereno tsimoramora mankany amin'ny vatanao ny takelaka tongotra amin'ny alàlan'ny fandohalehanao ny lohalinao, hiantohana ny hitazonana ny tongotrao eo amin'ny takelaka mandritra ny hetsika.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny hetsika voafehy sy ny endrika tsara mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Lever Horizontal Leg Press

• Fehezo ny fihetsehanao: Rehefa manao fanazaran-tena dia aza avela hifehy ny fihetsikao ny vesatra. Atsofohy amin'ny fomba voafehy ny lanjany ary ampidino tsikelikely. Aza avela hihena ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Aza manidy ny lohalikao: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra rehefa manao ny Lever Horizontal Leg Press dia manidy ny lohalika eo an-tampon'ny hetsika. Mametraka adin-tsaina tsy ilaina amin'ny tonon-taolana izany ary mety hiteraka ratra. Fa kosa, tehirizo kely ny lohalikao na dia eo an-tampon'ny hetsika aza.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mampiasa karazana fihetsika feno ianao. Midika izany ny fampidinana ny

Lever Horizontal Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Horizontal Leg Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Horizontal Leg Press ny vao manomboka. Na izany aza, ilaina ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mahazo hery. Zava-dehibe koa ny mianatra ny endrika sy ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Matetika no soso-kevitra ny hanomboka amin'ny mpanazatra manokana na matihanina ara-batana izay afaka manome tari-dalana sy manara-maso ny fivoarany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Horizontal Leg Press?

• Ny 45-Degree Leg Press dia variana iray hafa hanosehanao ny lanjany amin'ny zoro 45 degre, izay afaka mikendry hozatra samihafa amin'ny tongotrao sy ny glutes.
• Ny Single Leg Press dia fiovaovan'ny lever horizontal leg press, izay hanosehanao ny lanja amin'ny fampiasana tongotra iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitokanana ny tongotra tsirairay.
• Ny Hack Squat Machine dia safidy hafa, izay manosika ny lanja miakatra fa tsy mandroso, mikendry ny quadriceps.
• Ny Sled Push dia fiovaovana ara-batana miasa amin'ny milina fanontam-pirintin'ny tongotra, izay hanosehanao sarety mavesatra amin'ny tany, miasa ny vatana sy ny fotony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Horizontal Leg Press?

• Ny lunges koa dia mameno ny Lever Horizontal Leg Press satria mitaky tongotra mitovy sy hery fototra izy ireo, manatsara ny fitoniana, ny fifandanjana ary ny fandrindrana ary ny hozatry ny vatana ambany.
• Famenon'ny Lever Horizontal Leg Press ny raise zanak'omby satria mikendry ny hozatry ny tongotra ambany izy ireo, indrindra fa ny zanak'omby, izay matetika miasa amin'ny fitoniana mandritra ny fanerena ny tongotra, ka manome fanazaran-tena feno kokoa ny vatana.