Lever Reverse T-Bar Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Lever Reverse T-Bar Row

Ny Lever Reverse T-Bar Row dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, izay manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Safidy tsara ho an'ny vao manomboka sy ny mpanao gym efa za-draharaha, satria ny milina fanenitra dia manolotra hetsika voafehy sy fanoherana azo zahana. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny fihetsika, manatsara ny famaritana ny hozatra, ary mampitombo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampiny ilaina amin'ny fahazarana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Reverse T-Bar Row

• Raiso amin'ny fikitihana an-tanana ny tantanan'ilay milina, ataovy azo antoka fa midadasika kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atsofohy mankany amin'ny kibonao ambony ny tahony ary apetraho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mitambatra ny sorokao amin'ny faran'ny hetsika.
• Tazony vetivety io toerana io, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tahony, ampitomboy tanteraka ny sandrinao ary ahinjiro ny hoza-damosinao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Reverse T-Bar Row

• Fifehezana mety: Raiso mafy ny tahony ka mitodika midina ny felatananao. Aza fehezina mafy loatra ny bara satria mety hitarika ho amin'ny harerahana tsy ilaina izany, izay mety hanimba ny endrikao sy ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana tosika hanainga ny lanja. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa manome antoka koa fa ny hozatrao dia tafiditra tanteraka mandritra ny hetsika.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa misintona ny bara hatreo amin'ny tratranao ary atsangano tanteraka ny sandrinao amin'ny dingana midina. Mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hiteraka tsy fifandanjan'ny hozatra ny fandalovana amin'ny fihetsiketsehana feno.
• Lanja mety: Atombohy amin'ny lanja izay

Lever Reverse T-Bar Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Reverse T-Bar Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Lever Reverse T-Bar Row ny vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lats sy rhomboids, fa miasa koa ny soroka sy ny biceps.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Reverse T-Bar Row?

• Ny Standing Lever Reverse T-Bar Row dia safidy iray hafa, izay midika hoe mijoro mahitsy sy misintona ny lever mankany amin'ny tratranao.
• Ny Seated Lever Reverse T-Bar Row dia fiovaovana izay ipetrahanao eo amin'ny milina, ahafahanao mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatrao ambony.
• Ny Lever Reverse T-Bar Row miaraka amin'ny Close Grip dia misy ny fampiasana tànana akaiky, izay mikendry ny hozatry ny aoriana afovoany.
• Ny Wide Grip Lever Reverse T-Bar Row dia fiovaovana izay ampiasanao fingotra midadasika, izay manampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny latissimus dorsi.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Reverse T-Bar Row?

• Fanatanjahan-tena hafa fanampiny ny fisintonana satria mifantoka amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny T-Bar Row izy ireo, indrindra ny latissimus dorsi sy rhomboids, izay mampitombo ny fahaizanao misintona sy ny tanjaky ny vatanao ambony.
• Ny andalana tariby mipetraka dia mahasoa satria izy ireo dia miasa eo afovoany, mitovy amin'ny T-Bar Row, fa mampiroborobo ny biceps sy ny soroka ihany koa, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny asymmetrika amin'ny fampiofanana tanjaka amin'ny vatanao ambony.