Lever Seated Calf Press

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Gastrocnemius
• Misarika foana amin'ny: Soleus

Fanaovana araka ny Lever Seated Calf Press

Ny Lever Seated Calf Press dia fanatanjahan-tena mifantoka amin'ny tanjaka natao manokana mikendry sy manatsara ny hozatry ny tongotrao ambany, indrindra ny zanak'omby. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary na iza na iza mitady hanorina tanjaka ambany kokoa na hanatsara ny fahaizany ara-batana. Amin'ny fampidirana ny Lever Seated Calf Press ao anatin'ny fanazaran-tenanao, dia azonao atao ny manatsara ny fifandanjanao, mampitombo ny herinao mitsambikina, manatsara ny hafainganam-pandehanao ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny tongotra ambany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Calf Press

• Apetraho eo amin'ny tahony na ny sisin'ny seza ny tananao mba hiorenan'ny vatanao.
• Atsangano miakatra ny ombelahin-tongony amin'ny alalan'ny fanitarana ny kitrokelinao sy manenjana ny hozatry ny zanak'omby, ataovy azo antoka ny exhale rehefa manao izany ianao ary mihazona ilay toerana mandritra ny segondra.
• Ampidino tsikelikely ny ombelahin-tongony midina any amin'ny toerana voalohany, mifoka rivotra rehefa manao izany ianao ary miantoka ny fihetsehana feno.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika marina mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Seated Calf Press

• **Aza mitsambikina**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny mampiakatra sy midina ny lanja. Mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Tsindrio ny lanja miakatra amin'ny alalan'ny fanosehana midina amin'ny rantsan-tongotrao, miato kely eo an-tampony, ary midina tsikelikely midina.
• **Fihetsiketsehana feno**: Ataovy azo antoka ny mandeha amin'ny fihetsiketsehana feno mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany fa fampidinana ny lanja mandra-pahatongan'ny zanak'omby mivelatra tanteraka, avy eo manindry mandra-pahavitan'izy ireo. Halaviro ny fahadisoana amin'ny fanaovana antsasa-reps, izay mety hametra ny fandrosoanao.
• **Aza Maimaika**: Halaviro

Lever Seated Calf Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Calf Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Calf Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny teknika marina aloha. Amporisihina ihany koa ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Calf Press?

• Manangana zanak'omby ampondra: Miankina amin'ny dabilio na milina ianao, miaraka amin'ny lanja eo amin'ny lamosinao ambany, ary atsangano ny vatanao miakatra sy midina amin'ny fampiasanao ny zanak'omby.
• Fampitandremana zanak'omby amin'ny milina fanerena tongotra: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina fametahana tongotra, izay ametrahanao ny tongotrao eo amin'ny faran'ny lampihazo ary manosika miakatra amin'ny rantsan-tongotrao sy ny baolinao.
• Manangana zanak'omby mipetraka amin'ny Dumbbell: Amin'ity fanazaran-tena ity dia mipetraka eo amin'ny dabilio ianao miaraka amin'ny dumbbell amin'ny lohalinao, ary atsangano ny zanakao amin'ny fanosehana ny baolina amin'ny tongotrao.
• Smith Machine Calf Raises: Ity fiovaovana ity dia mijoro eo ambanin'ny milina Smith miaraka amin'ny barbell eo an-tsorokao, ary avy eo manangana ny vatanao ary

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Calf Press?

• Mitsangana zanak'omby mitsangana: Ity fanazaran-tena ity koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny zanak'omby, mitovy amin'ny Lever Seated Calf Press, saingy misy karazana fihetsika sy zoro samihafa, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka samihafa amin'ny hozatry ny zanak'omby ary mampiroborobo ny fivoaran'ny zanak'omby.
• Lunges: Mahasoa ny lunges amin'ny famenoana ny Lever Seated Calf Press satria miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambany amin'ny ankapobeny, ny flexibilité ary ny fifandanjana, ary mikendry ny zanak'omby ihany koa rehefa miverina amin'ny toerana voalohany, manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.