Lever Seated Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Lever Seated Fly

Ny Lever Seated Fly dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny hozatry ny tratra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria manampy amin'ny fanatsarana ny posture, manatsara ny bika aman'endriny, ary manampy amin'ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Fly

• Raiso ny tahon'ny milina fanenitra amin'ny tananao mivelatra amin'ny ilany ary miforitra kely ny kiho.
• Ampifandraiso moramora eo anoloan'ny tratra ny tananao, ary apetaho ny hozatry ny tratra rehefa manao izany ianao.
• Tazony vetivety io toerana io, ka ataovy izay hahazoanao antoka fa manindry ny hozatry ny tratra eo amin'ny faratampon'ny hetsika ianao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mamela ny hozatry ny tratra hivelatra, ary avy eo dia avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Lever Seated Fly

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao ny felatananao. Tokony hitovy amin’ny soroka ny tananao. Fadio ny fikitihana mafy ny tahony fa mety hanenjika ny hatotananao sy ny tananao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny lalitra mipetraka dia ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Halaviro ny fironana amin'ny fampiasana tosika hanainga ireo vesatra. Mety hiteraka endrika tsy mety izany ary mety hiteraka ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra sy ny soroka mba hanatanterahana ny hetsika.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany fa manambatra ny tahony mandra-pikasika eo anoloan'ny tratranao ary avy eo mamerina azy ireo amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra ny tsy fanitarana tanteraka ny sandry ao amin'ny

Lever Seated Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso ireo vao manomboka mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Fly?

• Cable Crossover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay hisintonanao ny telegrama mifanandrify eo anoloan'ny vatanao, miasa hozatra mitovy nefa miaraka amin'ny fihenjanana tsy tapaka.
• Incline Dumbbell Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa noho ny lalitra mipetraka mahazatra.
• Resistance Band Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy lanja na milina, manome fihenjanana mitohy ary mamela anao hanao ny fanazaran-tena na aiza na aiza.
• Pec Deck Machine: Ity milina ity dia natao manokana ho an'ny fanazaran-tena amin'ny lalitra tratra, miaraka amin'ny sandry misy padded hanohanana ny kiho sy seza mba hiantohana ny fihetsika mety, ka mahatonga azy ho safidy azo antoka kokoa ho an'ny vao manomboka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Fly?

• Cable Crossover: Ny fanatanjahan-tena Cable Crossover koa dia mameno ny Lever Seated Fly amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatry ny tratra amin'ny fiaramanidina hafa, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahaleovan-tena amin'ny ankapobeny sy ny fihetsiketsehana.
• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena mameno ny Lever Seated Fly amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny tratra ary koa ny triceps sy ny soroka, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana, izay afaka manatsara ny fampisehoana amin'ny Lever Seated Fly.