Lever Seated Reverse Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Lever Seated Reverse Fly

Ny Lever Seated Reverse Fly dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry sy manatsara ny hozatra eo amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana hozatra sy fiaretana, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fivezivezena amin'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Reverse Fly

• Raiso ny tànan'ilay milina fanenitra amin'ny tananao mivelatra tanteraka eo anoloanao, ny felatananao mitodika any anatiny.
• Miankina kely avy eo amin'ny andilanao, tazony mahitsy ny lamosinao ary ny masonao hifantoka.
• Atsofohy tsikelikely eo amin’ny ilany ny tahony, ary atambatra ny sorokao, mandra-pahatonga ny tananao mifanandrify amin’ny tany.
• Avereno tsikelikely ny tahony amin'ny toerana voalohany, mifehy ny fihetsika ary mitazona ny fihenjanana eo amin'ny sorokao, ary avereno indray ny isan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Lever Seated Reverse Fly

• Fehezo ny fihetsehana: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ratra ary tsy hikendry amin'ny fomba mahomby ireo vondrona hozatra nokasaina. Fa kosa, fehezo ny hetsika manerana ny fihetsiketsehana rehetra. Atsangano miadana sy voafehy ny lanja, ary ampidino tsikelikely izany mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra.
• Ahitsio tsara ny masinina: Mba hahazoana antoka fa mahomby sy azo antoka ny fanazaran-tena, ampifanaraho amin'ny vatanao ny milina alohan'ny hanombohanao. Tokony ho eo amin'ny soroka ny tahony rehefa mipetraka ianao. Raha avo loatra na ambany loatra izy ireo, dia mety ho henjana ny sorokao na ny lamosinao.
• Aza manitatra: Rehefa misintona ny tahony miverina ianao, atsaharo rehefa

Lever Seated Reverse Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Reverse Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Reverse Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Reverse Fly?

• Cable Seated Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Resistance Band Seated Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny herinao ary azo entina amin'ny fanazaran-tena na aiza na aiza.
• Incline Bench Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry hozatra samihafa amin'ny lamosina ambony sy ny soroka.
• Standing Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay mampiditra ny fotony bebe kokoa ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fihetsika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Reverse Fly?

• Miondrika-Over Dumbbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina ambony sy ny soroka, mitovy amin'ny Lever Seated Reverse Fly, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny lamosina sy ny fihetsika.
• Chest Press: Raha mifantoka amin'ny vatana ambony aoriana ny Lever Seated Reverse Fly, ny Chest Press dia mikendry ny hozatra aloha, manome fanazaran-tena voalanjalanja ho an'ny vatana ambony iray manontolo.