mpikorisa an-dranomandry

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny mpikorisa an-dranomandry

Ny fanazaran-tena amin'ny Skater dia fanazaran-tena ambany amin'ny vatanao izay mikendry ny glutes, quads, hamstrings, ary na dia ny fotony aza, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny hakingan-tsaina ary ny tanjaky ny aoriana. Mety ho an'ny rehetra izy io, manomboka amin'ny vaomiera ara-batana ka hatramin'ny atleta, noho ny fahaizany mampifanaraka sy ny haavon'ny heriny. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra ny fanazaran-tena amin'ny Skater amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny fandrindrana, hanamafisana ny fahasalamana ho an'ny fo, ary hampiroborobo ny fomba fiasa miasa amin'ny fomba mahafinaritra sy sarotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step mpikorisa an-dranomandry

• Mitsambikina miankavanana amin'ny alàlan'ny fitsambikinana eo amin'ny tongotrao havanana ary mamafa ny tongotrao havia amin'ny diagonaly ao ambadiky ny tongotrao havanana ary manitatra ny sandrinao havia miankavanana, ary ny tananao havanana eo amin'ny andilanao.
• Tazony mandritra ny iray segondra ity toerana ity, ary mitsambikina miankavia amin'ny alàlan'ny fitsambikinana eo amin'ny tongotrao havia, mamafa ny tongotrao havanana amin'ny diagonaly ao ambadiky ny tongotrao havia, ary manitatra ny sandrinao havanana amin'ny ilany, ary ny sandrinao havia eo amin'ny andilanao.
• Avereno ireo fihetsika ireo, mifandimby ny lafiny iray, toy ny hoe mpitaingina haingam-pandeha mivezivezy amin'ny tongotra iray mankany amin'ny ilany ianao.
• Tohizo hatrany ny hafainganana ary ataovy io fanazaran-tena io mandritra ny fotoana voafaritra na amin'ny famerimberenana maromaro.

Fomba fampiorana mpikorisa an-dranomandry

• Tazony ny fifandanjana: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mihazakazaka amin'ny fanazaran-tena, izay mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny fifandanjana sy ny mety ho ratra. Mba hisorohana an'izany, mifantoha amin'ny fipetrahana tsara amin'ny fitsambikina tsirairay ary mitazona ny fifehezana ny hetsikao. Mety hidika izany fa mila miadana ianao, saingy tsy maninona izany. Ny kalitao no zava-dehibe kokoa noho ny hafainganam-pandeha.
• Ampidiro ny Corenao: Ny fandraisanao anjara amin'ny fototra dia hanampy anao hihazona fitoniana sy fifandanjana. Hanatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny fampandehanana ny hozatry ny kibonao koa izany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy firaharahiana ity ampahany ity fa ny tongotra ihany no mifantoka

mpikorisa an-dranomandry Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany mpikorisa an-dranomandry?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Skater ny beginners. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny hafainganam-pandeha miadana kokoa sy ny fitsambikina miandalana kely kokoa mba hitazonana ny fifandanjana sy hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika ianao ary manangana tanjaka sy fahamarinan-toerana, dia azonao atao ny mampitombo ny hafainganam-pandeha sy ny halaviran'ny hitsambikinao. Tsarovy foana ny mitazona endrika mety mba hampitomboana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny mpikorisa an-dranomandry?

• Ny Freestyle Skater dia variana iray hafa, mifantoka amin'ny fika sy fihetsehana amin'ny tany fisaka fa tsy amin'ny ramps na lalamby.
• Ny Vert Skater dia manam-pahaizana manokana amin'ny skating mitsangana, amin'ny fampiasana antsasa-pipe, ramps ary vilia baolina hanaovana fika an-habakabaka.
• Ny Street Skater dia karazany hafa, mampiasa tontolo an-tanàn-dehibe toy ny tohatra, lalamby, dabilio, ary tohatra hanaovana fika.
• Ny Downhill Skater dia variana haingam-pandeha, izay nidinan'ny mpitaingina an-tongotra midina havoana lava na lalana an-tendrombohitra, izay matetika mahatratra haingana be.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy mpikorisa an-dranomandry?

• Ny Jump Squats dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Skaters amin'ny alàlan'ny fampivelarana bebe kokoa ny hery mipoaka sy ny tanjaka ao amin'ny vatana ambany, indrindra ny glutes sy ny fe, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana Skaters amin'ny fomba mahomby.
• Ny sisiny Planks dia afaka mameno ny Skaters amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra sy oblique, ka manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana endrika mety mandritra ny hetsika lateral an'ny Skaters.