Lever Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Triceps Extension

Ny Lever Triceps Extension dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manampy amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora azo amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fanamafisana ny sandry, ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ary ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Triceps Extension

• Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sakan'ny soroka ary fehezo miaraka amin'ny fehezam-boninkazo amin'ny tanana ny tananao, ary misaraka amin'ny soroka koa ny tanana.
• Atsofohy ny kihonao ary atodiho midina ny bara mandra-pahatonga azy ho mitovy amin'ny handrinao, ary ataovy akaiky ny lohanao ny kiho ary ny sandrinao ambony dia mijanona; ity no toerana fiainganao.
• Atsofohy ny sandrinao, manosika ny bara hidina sy hiala amin'ny lohanao, amin'ny fampiasana ny triceps ihany, mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka fa tsy mihidy.
• Miverena tsikelikely any amin'ny toerana voalohany, manohitra ny fisintonana ny tariby rehefa manao izany ianao, mba hamita ny famerenana iray.

Fomba fampiorana Lever Triceps Extension

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika na mampiasa tanjaka mba hampiakatra ny lanjany. Mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny triceps anao. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, sady mampiakatra na mampihena ny lanjany.
• Lanja sahaza: Aza manomboka amin'ny lanja mavesatra loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Extension Lever Triceps, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Atsofohy amin'ny faran'ny hetsika ny sandrinao, fa aza manidy ny kiho, izay mety

Lever Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Triceps Extension?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manara-maso ny fotoam-pivoriana voalohany mba hanomezana tari-dalana momba ny endrika sy teknika marina. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fampiononana azy ireo amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Triceps Extension?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny Standing Lever Triceps Extension, izay mitaky fifandanjana bebe kokoa ary mampiditra ny fotony, rehefa manao ny fanatanjahan-tena mitsangana ny olona.
• Ny Fanitarana Triceps One-Arm Lever dia fiovaovana hafa izay anaovana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, ahafahana mifantoka bebe kokoa amin'ny triceps tsirairay.
• Ny fanitarana ny Triceps Reverse Grip Lever dia fiovaovana izay ampiasain'ny tsirairay ny fikitihana mivadika amin'ny lever, mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.
• Farany, ny Incline Lever Triceps Extension dia fiovaovana izay anaovan'ny tsirairay ny fanazaran-tena eo amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manampy amin'ny fanavahana bebe kokoa sy mikendry ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Triceps Extension?

• Skull Crushers: Fantatra ihany koa amin'ny hoe fanitarana triceps mandainga, ireo dia mikendry ny triceps amin'ny fomba mitovy amin'ny Lever Triceps Extension, fa amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny fampivoarana ny hozatra voalanjalanja.
• Triceps Dips: Ity fanazaran-tena lanja ity dia manatanjaka tsy ny triceps ihany, fa ny tratra sy ny soroka ihany koa, manolotra fanazaran-tena holistic kokoa izay mameno ny fifantohana manokana amin'ny Lever Triceps Extension.