London Bridge

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Arak'andro.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny London Bridge

Ny fanazaran-tena London Bridge dia fanazaran-tena feno izay mikendry voalohany ny glutes, ny hodi-doha ary ny fotony, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny rehetra izy io, manomboka amin'ny mpanao fanatanjahan-tena ka hatramin'ny atleta efa za-draharaha, noho ny fahaizany mampifanaraka azy ary tsy mila fitaovana. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary mampihena ny mety ho ratra, ka mahatonga azy io ho fanampiny ilaina amin'ny fahazarana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step London Bridge

• Avelao handroso ny sandrinao havanana sy ny tongotrao havia, ataovy mifanaraka amin'ny vatanao ary mifanandrify amin'ny tany.
• Avy eo, ampidiro tsimoramora ny kiho havanana sy ny lohalika havia eo ambanin'ny vatanao, manodidina ny lamosinao ary mametaka ny abs.
• Ampitomboy ny tananao sy ny tongotrao, miverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika ny sisiny ary manaova dingana mitovy amin'ny sandrinao havia sy ny tongotrao havanana.

Fomba fampiorana London Bridge

• Ampidiro ny fototrao: Ampidiro ny hozatry ny kibonao alohan'ny hanandratanao ny andilanao amin'ny tany. Izany dia hiaro ny lamosinao ambany ary hahomby kokoa ny fanatanjahan-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fampidirana ny fotony, izay mety hiteraka fanaintainana na ratra.
• Atsangano sy ampidinina moramora: Rehefa manainga ny andilanao dia ataovy miadana sy voafehy. Toy izany koa ny fampidinana ny vatanao amin'ny tany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanazaran-tena, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany.
• Tohizo hatrany ny vatanao: Rehefa manainga ny andilanao ianao, dia ataovy izay hahatonga ny vatanao ho tsipika mahitsy manomboka eo amin'ny sorokao ka hatrany amin'ny lohalinao.

London Bridge Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany London Bridge?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena London Bridge ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena ambany fiatraikany izay mikendry ny glutes, ny andilany ary ny hozatra fototra. Na izany aza, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika marina mba hisorohana ny ratra. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia tsara foana ny manatona dokotera na manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny London Bridge?

• Ny Tetezana Millennium, tetezana fampiatoana vy ho an'ny mpandeha an-tongotra, dia manolotra fomba fijery miavaka an'i London, eo anelanelan'ny Tetezan'i Southwark sy Blackfriars Railway Bridge.
• Ny Tetezan'i Waterloo, karazany hafa amin'ny tetezana iray any Londres, dia manolotra fomba fijery manjavozavo ny tanàna ary matetika antsoina hoe "Tetezan'ny Vehivavy" noho ny naorin'ny vehivavy azy nandritra ny Ady Lehibe Faharoa.
• Ny Tetezan'i Westminster, voaloko maitso hifanaraka amin'ny seza ao amin'ny Tranoben'ny Commons, dia tetezana manan-danja iray hafa any Londres izay mampifandray an'i Westminster amin'ny ilany andrefana sy Lambeth amin'ny ilany atsinanana.
• Ny Tetezan'i Blackfriars, tetezan'ny lalana sy an-tongotra manamorona ny Reniranon'i Thames, dia karazany hafa any Londres, fantatra amin'ny andry mena ary nomena anarana avy amin'ny Priory Dominikana izay nijoro teo akaiky teo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy London Bridge?

• Glute Bridge: Ny tetezana Glute dia mikendry ny vondrona hozatra mitovy amin'ny London Bridge - ny glutes, ny hozatra ary ny lamosina ambany. Manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny andilana sy ny fanamafisana ny vatana ambany, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny London Bridge amin'ny fomba mahomby.
• Dead Bug: Ity fanatanjahan-tena ity dia mifantoka amin'ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana fototra, toy ny London Bridge. Ny fandrindrana ilaina amin'ny fanazaran-tena Dead Bug dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fanaraha-maso sy ny fifandanjana ilaina amin'ny London Bridge.