Lotus Yoga Pose feno

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Gluteus Medius, Tibialis Anterior
• Misarika foana amin'ny: Gastrocnemius, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Fanaovana araka ny Lotus Yoga Pose feno

Ny Full Lotus Yoga Pose dia fanatanjahan-tena mampitony sy mampitony izay mety amin'ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena lalina. Izy io dia tonga lafatra ho an'ireo mpanao yoga mpanelanelana sy mandroso izay mikendry ny hanatsara ny fahaizany, hanentana ny fandevonan-kanina ary hanatsara ny fifantohana ara-tsaina. Ny fanaovana an'io pose io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, hampitombo ny fahatsiarovan-tena, ary hampiroborobo ny fahatsapana fiadanana sy fahatoniana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lotus Yoga Pose feno

• Atohero ny lohalikao havanana ary ento ny kitrokeliny mankany amin'ny fihenjanan'ny valahanao havia miaraka amin'ny faladianao mitodika miakatra, izany no toeran'ny Half Lotus.
• Amin'izao fotoana izao, aforeto ny lohalikao havia ary apetraho tsara ny kitrokely havia eo an-tampon'ny feny havanana, ary atodiho mankany amin'ny voron'ny andilanao havanana.
• Ataovy azo antoka fa mitodika ambony ny tongotrao roa ary manakaiky ny kibonao ny ombelahin-tongony.
• Mipetraha lava, halavay ny hazondamosinao, alaivo ny sorokao ary apetraho eo amin'ny lohalinao ny tananao amin'ny tananao mitodika miakatra amin'ny fomba fisaintsainana.

Fomba fampiorana Lotus Yoga Pose feno

• Fandrosoana tsikelikely: Maro ireo vao manomboka manandrana ny Lotus Pose feno tsy ho ela. Fihetseham-po saro-pady izay mitaky fahaiza-manao sy fifandanjana ambony. Atombohy amin'ny fihetsika tsotra kokoa ary mandehana tsikelikely mankany amin'ny Lotus feno. Izany dia hanampy anao hanorina ny flexibility ilaina sy ny hery no sady mampihena ny mety ho ratra.
• Henoy ny Vatanao: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fanerena ny vatana hanao pose, izay mety hiteraka ratra. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina amin'ny lohalikao na andilanao ianao dia mialà. Tsy maninona ny mijanona ao amin'ny Half Lotus na amin'ny toeran'ny hazo fijaliana mandra-pahavonon'ny vatanao amin'ny Lotus feno.
• Tazony tsara ny firindrana: Ataovy mahitsy ny hazondamosinao ary mahitsy ny sorokao

Lotus Yoga Pose feno Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lotus Yoga Pose feno?

Ny Full Lotus Pose, na Padmasana, dia yoga mandroso kokoa ary mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka. Mitaky flexibilité tsara eo amin'ny andilany sy ny lohalika ary ny kitrokely izany. Afaka manomboka amin'ny pose tsotra toa an'i Sukhasana (Easy Pose) na Ardha Padmasana (Half Lotus Pose) ireo vao manomboka mba hampitombo tsikelikely ny fahaizany sy hiakatra mankany amin'ny Full Lotus Pose. Zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mafy loatra mba hisorohana ny ratra. Miresaha amin'ny mpampianatra yoga foana mba hahazoana antoka fa manao ny fihetsika tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lotus Yoga Pose feno?

• Ny Easy Pose na Sukhasana dia fiovaovana tsotra kokoa izay ametrahana ny tongotra roa eo ambanin'ny feny mifanohitra, fa tsy eo ambony.
• Ny Bound Lotus Pose na Baddha Padmasana dia fiovaovana mandroso kokoa izay ahafahan'ny mpitsabo mamatotra ny sandriny ao ambadiky ny lamosiny ary mihazona ny rantsan-tongony.
• Ny Lotus Pose in Headstand, na Sirsasana miaraka amin'i Padmasana, dia manambatra ny fifandanjana sy ny tanjaky ny headstand miaraka amin'ny flexibility ilaina amin'ny Full Lotus Pose.
• Ny Lotus Pose in Shoulderstand, na Sarvangasana miaraka amin'i Padmasana, dia fiovaovana mandroso hafa izay anaovan'ny mpitsabo ny soroka raha eo amin'ny toerana feno Lotus.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lotus Yoga Pose feno?

• Ny Hero Pose (Virasana) dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Full Lotus Yoga Pose, satria mamelatra ny andilana, ny feny ary ny tongotra, manatsara ny fahaiza-manaony ary manamora ny fanatanterahana sy ny fihazonana ny toerana feno Lotus.
• Ny Tree Pose (Vrikshasana) koa dia mameno ny Full Lotus Yoga Pose satria manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fifantohana, ny fanamafisana ny fitoniana ilaina amin'ny fitazonana ny toerana feno Lotus, ary koa ny fanamafisana ny kitrokely sy ny zanak'omby.