Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana
Ny Exercise Ball Back Extension miaraka amin'ny Rotation dia fanazaran-tena feno izay manamafy ny lamosina ambany, manatsara ny fahamarinan-toerana ary manatsara ny fihetsika mihodina. Tena tsara ho an'ny olona mikasa ny hanatsara ny fihetsiny, ny atleta maniry ny fanatsarana ny fahaiza-manao, ary ireo izay sitrana amin'ny ratra lamosina. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra, fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary ny fampivoarana ankapobeny ny hetsika fanao isan'andro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana
- Tazony amin'ny tsipika mahitsy ny vatanao, atsangano tsimoramora ny vatanao ambony mandra-pahatongany eo ambony kely mifanandrify amin'ny tany.
- Eo an-tampon'ny hetsika, aforeto ny vatanao amin'ny ilany iray, ary miverena any afovoany alohan'ny hampidina ny vatanao hiverina any amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ny hetsika, amin'ity indray mitoraka ity dia manodina ny vatanao amin'ny lafiny mifanohitra.
- Tohizo ny andaniny mifandimby isaky ny miverimberina, ataovy azo antoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny fitoniana mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana
- Hetsika voafehy: Ity fanazaran-tena ity dia misy hetsika mihodina. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny hetsika ataonao. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika fa mety hanery ny hozatry ny lamosinao.
- Fihodinana araka ny tokony ho izy: Rehefa manao ny fihodinana dia tandremo ny hihodina avy amin'ny vatanao fa tsy ny sorokao ihany. Izany dia manampy amin'ny fampidiran-dresaka ny hozatra marina sy hahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manodina ny soroka ihany, izay mety hitarika amin'ny fihenjanana amin'ny hatoka.
- Mitazona fandanjalanjana: Ny fitazonana ny fifandanjanao mandritra ny fanatanjahan-tena dia zava-dehibe. Raha hitanao fa sarotra ny mitazona ny fifandanjana dia miezaha hanitatra ny toeranao na apetraho amin'ny rindrina ny tongotrao mba hahazoana fanohanana fanampiny.
- Teknika fofonaina: Zava-dehibe amin'izany ny teknikan'ny fofonainao
Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana?
Eny, afaka manao ny Exercise Ball Back Extension miaraka amin'ny Rotation ny mpanazatra, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana. Mitaky tanjaka sy fifandanjana fototra tsara io fanazaran-tena io, ka mety ho sarotra ho an'ny olona vaovao ny manao fanatanjahan-tena. Tsara foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ankoatra izany, ny fifampidinihana amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao dia soso-kevitra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana?
- Ny Fanitarana ny Baolina Fitsaboana miaraka amin'ny Fihodinana: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana baolina fanafody mandritra ny fanazaran-tena, ny fampitomboana ny hamafin'ny vatana ary ny fandraisana anjara amin'ny vatana ambony.
- Ny fanitarana ny baolina fanazaran-tena miaraka amin'ny fihodinana amin'ny sisiny: Amin'ity fiovaovana ity dia mihodina miankavanana ianao fa tsy miverina mahitsy, mikendry ny hozatry ny lamosinao sy ny fotony.
- Ny fanitarana ny baolina fanazaran-tena miaraka amin'ny fihodinana mifandimby: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hamadika ny làlan'ny fihodinanao amin'ny fanitarana tsirairay, hampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
- Ny fanitarana ny baolina fanazaran-tena miaraka amin'ny fihodinana mavesatra: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbell na kettlebell mandritra ny fihodinana, mampitombo ny fanoherana ary miasa mafy kokoa ny hozatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana?
- Ny fihodinan'ny plank dia manatsara ny tombotsoan'ny Exercise Ball Back Extension miaraka amin'ny rotation amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika mety sy ny fisorohana ny ratra mandritra ny hetsika fihodinana.
- Ny fihodinana Rosiana koa dia mameno ny Exercise Ball Back Extension miaraka amin'ny Rotation satria mikendry ny hozatry ny oblique izy ireo, manatsara ny tanjaky ny fihodinana sy ny flexibility ilaina amin'ny fanazaran-tena fanampiny.
Mots-clé mamihoven'ny Manaova fanazaran-tena Ball Back Extension miaraka amin'ny fihodinana
- Fanitarana Ball Back Stability
- Manaova fanatanjahan-tena baolina miverina
- Fanamafisana ny lamosina miaraka amin'ny baolina fanatanjahan-tena
- Fanazaran-tena amin'ny Baolina Marin-toerana
- Fanazaran-tena fihodinana fanitarana miverina
- Fitness Ball Back Extension
- Fampiofanana fototra miaraka amin'ny baolina fanazaran-tena
- Fanazaran-tena fihodinana miverina amin'ny fitoniana baolina
- Manaova fanazaran-tena amin'ny herin'ny baolina
- Fanitarana Ball Back Stability miaraka amin'ny Twist