Mandeha amin'ny milina Elliptical

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mandeha amin'ny milina Elliptical

Mandeha amin'ny milina Elliptical dia fanazaran-tena tsy misy fiatraikany izay manome fanazaran-tena feno, mikendry ny hozatry ny vatana ambony sy ambany, ary manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny fiaretana. Izy io dia mety amin'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, ao anatin'izany ireo izay sitrana amin'ny ratra, noho ny fihenjanana ambany amin'ny tonon-taolana. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria mandoro kaloria amin'ny fomba mahomby izy io, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, ary azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana sy ny tanjona.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandeha amin'ny milina Elliptical

• Avy eo, apetraho eo amin'ny consolen'ny milina ny programa fanazaran-tena tianao na ny haavon'ny fanoherana, hiantohana fa mety amin'ny haavon'ny vatanao izany.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fanosehana amin'ny tongotra iray ary misintona indray amin'ny tanana mifanohitra, dia mifandimby, mamorona fihetsika malefaka sy mitsambikina.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony mandritra ny fanazaran-tena, miantoka fa voafehy ny fihetsikao ary tsy miova ny vatanao.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny fotoana irinao, miadana tsikelikely alohan'ny hijanonana amin'ny farany mba hisorohana ny fanina na ny hozatra.

Fomba fampiorana Mandeha amin'ny milina Elliptical

• Ahitsio Fametrahana tongotra: Tokony hipetraka eo amin'ny pedal ny tongotrao ary apetraka eo aloha. Ny olona sasany dia mirona mijoro amin'ny rantsan-tongony na manantona ny ombelahin-tongony eo an-damosin'ny pedal, izay mety hitarika ho amin'ny tsy fahazoana aina ny tongotra na ny zanak'omby.
• Ampiasao ny Handles: Ny tànana amin'ny elliptical dia tsy natao ho an'ny fifandanjana fotsiny, fa koa ho an'ny fanazaran-tena feno. Tosika sy sintoniny izy ireo rehefa manetsika ny tongotrao mba hampidirana ny hozatry ny vatanao ambony. Fadio anefa ny fihazonana mafy ny tahony fa mety hampitombo ny tosidra izany.
• Aza maika: Fahadisoana mahazatra ny mandeha haingana loatra amin'ny elliptical, mieritreritra fa handoro kaloria bebe kokoa izany. Na izany aza, ny fandehanana haingana loatra dia mety midika fa ianao

Mandeha amin'ny milina Elliptical Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mandeha amin'ny milina Elliptical?

Eny, afaka mampiasa ny milina elliptical ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsy misy fiatraikany lehibe izy io izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, mandoro kaloria ary manatanjaka. Zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny fanazaran-tena sy ny faharetan'ny fanazaran-tena rehefa mihatsara ny haavon'ny vatanao. Tsara ihany koa ny mangataka amin'ny mpanazatra na matihanina mba hampiseho aminao ny fomba fampiasana tsara ny milina mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mandeha amin'ny milina Elliptical?

• Ampidiro ny fihetsiketsehan'ny sandry amin'ny fampiasana ny tahony rehefa mandeha amin'ny milina elliptika.
• Manao fiofanana elanelam-potoana amin'ny milina elliptika amin'ny alàlan'ny fifandimbiasan'ny fandehanana haingana sy miadana.
• Mandeha mihemotra amin'ny milina elliptika mba mikendry vondrona hozatra samihafa.
• Manao fanatanjahantena cross-training amin'ny milina elliptika amin'ny fampifangaroana ny fandehanana miaraka amin'ny fanazaran-tena hafa toy ny squats na lunges.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandeha amin'ny milina Elliptical?

• Fihetsiketsehana: Fanatanjahan-tena hafa misy fiantraikany amin'ny cardio mitovy amin'ny elliptical, saingy manantitrantitra bebe kokoa amin'ny quadriceps izy io, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena famenoana tsara mba handanjalanjana ny vondrona hozatra ampiasaina.
• Fampiofanana matanjaka miaraka amin'ny tarika fanoherana: Izany dia mameno ny elliptika amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny vatana ambony izay tsy dia mirotsaka loatra mandritra ny fanazaran-tena elliptika, izay mitarika ho amin'ny fanazaran-tena feno kokoa.