Tosika hihazakazaka

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Tosika hihazakazaka

Ny Push to Run dia fanazaran-tena mavitrika izay manambatra ny fiofanana tanjaka sy ny cardio, ka mahatonga azy io ho mahasoa ho an'ny olona mitady hanatsara ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Tonga lafatra ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanao fanazaran-tena feno. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana fiaretana sy tanjaky ny hozatra fotsiny izy io, fa manampy amin'ny fandoroana kaloria ihany koa, manatsara ny fahaiza-manaony ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tosika hihazakazaka

Fomba fampiorana Tosika hihazakazaka

• Endriny marina: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra amin'ny fanatanterahana ny Push to Run dia ny endrika tsy mety. Ataovy azo antoka fa mifanaraka tsara ny vatanao. Ny lamosinao dia tokony mahitsy, fa tsy miondrika na boribory. Rehefa manosika ianao dia ampiasao ny vatanao manontolo fa tsy ny sandrinao ihany. Rehefa mihazakazaka ianao dia mipetraha moramora amin'ny baolina amin'ny tongotrao ary ataovy fohy sy haingana ny dianao.
• Ampiasao ny Corenao: Ny fampidirana ny fotony mandritra ny dingana fanosehana dia afaka manampy anao hamokatra hery bebe kokoa ary hiaro ny lamosinao ambany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny famelana ny kibonao hilentika mankany amin'ny tany.
• Mifoka rivotra tsara: Ny fifohana rivotra dia lafin-javatra tsy hita maso matetika amin'ny fanatanjahan-tena. Mifofofofo rehefa eo amin'ny toerana fialan-tsasatra ianao ary mifoka rivotra rehefa manosika. Izany dia hanome ny hozatrao ny oksizenina ilainy

Tosika hihazakazaka Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tosika hihazakazaka?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Push to Run ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia manambatra ny hery sy ny cardio, noho izany dia fanazaran-tena tsara, saingy mety ho sarotra ho an'ireo izay vao manomboka manao fanatanjahan-tena. Mety hahasoa ny manomboka amin'ny fandehanana an-tongotra na ny jogging, ary avy eo ampidiro ny singa 'manosika' rehefa mitombo ny haavon'ny vatana. Tsarovy foana ny mitazona endrika mety sy mihaino ny famantarana ny vatanao. Tsara ihany koa ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na dokotera alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tosika hihazakazaka?

• Ny asa Press to Operate dia manolotra fomba mora hampandehanana ny rafitra amin'ny fanindriana bokotra iray monja.
• Ny endri-javatra Tap to Activate dia manome fomba haingana sy mora hanombohana ny rafitra.
• Ny fiasan'ny Push to Engage dia manamora ny fizotran'ny fanombohana ny rafitra amin'ny alàlan'ny fanerena fotsiny.
• Ny endri-javatra Press to Initiate dia mamela ny fomba tsy misy fiezahana hampiakatra sy hampandeha ny rafitra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tosika hihazakazaka?

• Ny lunges dia miasa amin'ny tanjaky ny vatanao ambany sy ny flexibilité, mitovy amin'ny Push to Run, mampitombo ny halavan'ny dianao ary mampihena ny mety ho ratra rehefa mihazakazaka.
• High-intensity interval training (HIIT) dia mameno ny Push to Run amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahasalamanao sy ny fiaretanao foza, mamela anao hihazona haingana kokoa mandritra ny fotoana maharitra rehefa mihazakazaka.