Skater Hops

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Skater Hops

Skater Hops dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manatsara ny fahaiza-manaony, ny fifandanjana ary ny fandrindrana ary manome fanazaran-tena ho an'ny fo. Izy ireo dia mety ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izay mikasa ny hanatsara ny haingan-tongotra, ny tanjaky ny tongotra ary ny fiaretana amin'ny ankapobeny. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria maka tahaka ny fihetsiketsehan'ny fanatanjahantena toy ny hockey sy tenisy izy io, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena mahomby hanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary manampy amin'ny fandoroana kaloria sy fampitomboana ny tanjaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Skater Hops

• Mitsambikina miankavanana, mipetraha amin'ny tongotrao havanana raha mamafa ny tongotrao havia ao ambadiky ny tongotrao havanana ary manindrona ny sandrinao amin'ny vatanao.
• Atsangano ny tongotrao havanana mba hitsambikina miankavia, mipetraha amin'ny tongotrao havia raha mamafa ny tongotrao havanana ao ambadiky ny tongotrao havia ary manindrona ny tananao amin'ny vatanao.
• Tohizo ny mifandimby, mihetsika haingana araka izay azonao atao sady mitazona ny fifehezana sy ny fifandanjana.
• Ataovy mahitsy ny lohanao sy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Skater Hops

• Hetsika voafehy: Aza maika ny fanazaran-tena. Tsy ny haingan'ny fanatontosanao ny hops no resahina, fa ny kalitaon'ny hetsika. Ataovy azo antoka fa voafehy sy voalanjalanja ny fitsambikina tsirairay alohan'ny hirosoana amin'ny manaraka. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny ratra sy hahazoana antoka fa mahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena ianao.
• Ampiasao ny sandrinao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fampiasana ny sandrinao amin'ny fomba mahomby mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny sandrinao dia tokony mihetsika amin'ny hetsika mihazakazaka voajanahary, mifanohitra amin'ny tongotrao. Izany dia hanampy amin'ny fitazomana ny fifandanjana, hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena, ary handray anjara bebe kokoa vondrona hozatra.
• Atombohy miadana: Raha vaovao amin'ny Skater Hops ianao

Skater Hops Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Skater Hops?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Skater Hops ireo vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny fihetsiketsehana kely kokoa izy ireo ary hitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fifandanjany. Zava-dehibe ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa, dia asaina mijanona ary manatona mpitsabo matihanina na mpitsabo ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Skater Hops?

• Skater Hops miaraka amin'ny tarika fanoherana: Ny tarika fanoherana dia ampiasaina amin'ity fiovaovana ity mba hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena ary hanohitra bebe kokoa ny hozatry ny tongotra.
• Skater Hops miaraka amin'ny Dumbbells: Amin'ity fiovaovana ity, ny dumbbells dia tazonina amin'ny tanana tsirairay mandritra ny fanazaran-tena, manampy singa matanjaka amin'ny vatana.
• Plyometric Skater Hops: Ity fiovaovana ity dia manampy hitsambikina eo anelanelan'ny hop tsirairay, mampitombo ny hamafin'ny cardio ary miasa mafy kokoa ny hozatry ny tongotra.
• Skater Hops miaraka amin'ny Side Lunges: Aorian'ny fitsangantsanganana tsirairay dia manaova lunge sisiny. Ity fiovaovana ity dia manampy hetsika fanampiny ary mampitombo ny fihetsiketsehana, miasa amin'ny fomba hafa ny hozatry ny tongotra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Skater Hops?

• Ny squat jumps dia fanazaran-tena mahasoa hafa izay mameno ny Skater Hops satria manatsara ny hery mipoaka sy ny tanjaka ao amin'ny vatana ambany, izay manakiana ny hetsika lateral tafiditra amin'ny Skater Hops.
• Ny fandehanana amin'ny tarika lateral dia afaka manohana ny fampisehoana Skater Hops amin'ny fanamafisana ny mpaka an-keriny sy ny glutes, hozatra izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana mandritra ny hetsika amin'ny lafiny iray amin'ny Skater Hops.