Wheel Run

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Wheel Run

Ny fanazaran-tena Wheel Run dia fanazaran-tena feno vatana izay mikendry indrindra ny fotony, ny sandry ary ny hozatry ny tongotra, manome tanjaka, flexibility ary fiaretana. Mety ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mikasa ny hanamafy ny fanaony sy hanohitra ny fetra ara-batana. Tian'ny olona ny hampiditra ny Wheel Run amin'ny fomba fiasany noho ny mety ho fanatsarana ny fitambaran'ny vatana manontolo, ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny foza, ary ny fampivoarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Wheel Run

Fomba fampiorana Wheel Run

• Endriny marina: Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fitazonana ny endrika marina. Rehefa manao ny Wheel Run ianao dia tokony hitazona ny lamosinao mahitsy ary ampidiro ny fototrao. Fadio ny miondrika ny lamosinao na mamela ny andilanao hilentika fa mety hitarika fahasahiranana na ratra izany.
• Fehezo ny fihetsehanao: Zava-dehibe ny mifehy ny fihetsikao rehefa manodina ny kodiarana miditra sy mivoaka. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanararaotana haingana, saingy mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny endrika sy ny mety ho ratra. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy.
• Aza manitatra: Rehefa mihodina ny kodiarana dia mandehana lavitra araka izay azonao atao ary mitazona endrika tsara. Ny fanitarana be loatra dia mety hiteraka tebiteby na ratra, indrindra eo amin'ny lamosinao na ny sorokao.
• Fandrosoana tsikelikely

Wheel Run Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Wheel Run?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Wheel Run ireo vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky tanjaka fototra, fahamarinan-toerana ary flexibility. Amporisihina ny hanomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa mba hampitomboana ny tanjaka sy ny fahafaha-manao alohan'ny hanandrana ny Wheel Run. Tsarovy foana ny manafana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky ianao, dia tsara kokoa ny manatona mpitsabo ara-batana na mpampiofana manokana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Wheel Run?

• Ny Run Wheel One-Arm dia fiovaovana izay anaovana ny fanazaran-tena amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, manohitra ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.
• Ny Knee Wheel Run dia dikan-tsarimihetsika ho an'ny vao manomboka, izay anaovana fanatanjahan-tena amin'ny toerana mandohalika fa tsy mitsangana.
• Ny Weighted Wheel Run dia mampiditra lanja fanampiny, mampitombo ny fanoherana ary mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Ny Stability Ball Wheel Run dia manolo ny kodia amin'ny baolina fitoniana, mitaky fifehezana bebe kokoa sy fitoniana avy amin'ny hozatrao fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Wheel Run?

• Ny squats dia mety ho fanampiny mahasoa amin'ny fomba fanao amin'ny Wheel Run, satria manamafy ny hozatry ny vatana ambany izy ireo, anisan'izany ny glutes, quads, ary ny hazakazaka, izay ampiasaina mandritra ny fihodinan'ny kodiarana, manatsara ny fahombiazan'ny ankapobeny.
• Afaka mameno ny Wheel Run koa ny push-up rehefa miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra ny sandry sy ny soroka, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso mandritra ny Wheel Run.