Punching mifandimby

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Punching mifandimby

Fanatanjahan-tena mavitrika izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony ary manatsara ny fandrindrana ny punching mifandimby. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, indrindra ho an'ireo liana amin'ny ady totohondry, haiady, na izay mitady fanazaran-tena feno. Te-hanao an'io fanazaran-tena io ny olona satria tsy mandoro kaloria sy manangana hozatra fotsiny izy io, fa manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fanatsarana ny fifantohana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Punching mifandimby

• Atsangano ny totohondrinao amin'ny haavon'ny saokanao, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho, ary mitazona fihetsika milamina.
• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao havanana, toy ny hoe mamely zavatra ianao, ary mihodina ny totohondry mba hitodika amin'ny tany ny felatananao amin'ny faran'ny totohondry.
• Avereno haingana amin'ny toerana voalohany ny sandrinao havanana ary atsipazo miaraka amin'ny totohondry mitovy ny sandrinao havia.
• Avereno ireo fihetsika ireo, mifandimby eo amin'ny sandrinao havanana sy havia, ary mitazona gadona tsy tapaka mandritra ny faharetan'ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Punching mifandimby

• Fihetseham-po voafehy: Ialao ny fihetsehana mirefarefa na tsy voafehy. Ny totohondry tsirairay dia tokony ho ninia sy voafehy. Ahinjiro tanteraka ny sandrinao fa aza manidy ny kiho rehefa mamely totohondry. Mety hiteraka ratra izany. Fa kosa, miforitra kely amin'ny kihonao na dia eo amin'ny faran'ny totohondry aza.
• Fihodinana amin'ny vatana: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny sandry fotsiny rehefa mamely totohondry. Ny herin'ny totohondry dia tena avy amin'ny fihodinan'ny vatanao. Rehefa mamely totohondry ianao, dia atsipazo ny vatanao ary atsipazo amin'ny tongotrao ny lamosinao. Tsy vitan'ny hoe manampy hery amin'ny totohondry anao izany fa mampirisika ny hozatrao fototra.
• Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra rehefa mamely totohondry. Mifohaza isaky ny totohondry ary mifoka rivotra toy ny anao

Punching mifandimby Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Punching mifandimby?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Alternate Punching ireo vao manomboka. Fomba tsara hampiakatra ny fitepon'ny fonao izany ary hiasa amin'ny tanjaky ny vatanao ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny endrikao mba hisorohana izay mety ho ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao, atsaharo avy hatrany ary manatona mpitsabo matihanina na mpitsabo ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Punching mifandimby?

• Ny fiovaovan'ny High-Low Punching dia mifandimby eo amin'ny totohondry avo mikendry ny haavon'ny loha sy ny totohondry ambany mikendry ny haavon'ny vatana, mampitombo ny fihetsehana.
• Ny fiovaovan'ny Jab-Cross Punching dia mifandimby eo amin'ny totohondry mahitsy (jabs) miaraka amin'ny tanana mitarika sy ny totohondry amin'ny tanana aoriana, manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana.
• Ny fiovaovan'ny Uppercut-Hook Punching dia mifandimby eo amin'ny kapoka ambony avy amin'ny vatana ambany sy ny kapoka fihoko avy amin'ny sisiny, mampitombo ny tanjaky ny fihodinana sy ny heriny.
• Ny fiovaovan'ny Speed ​​Punching dia misy fifandimbiasana totohondry haingana araka izay azo atao, mifantoka amin'ny hafainganam-pandeha sy ny fahaiza-manaony fa tsy ny hery.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Punching mifandimby?

• Ny "Jump Rope" dia mameno ny Punching Alternate satria manatsara ny fiaretana sy ny fandrindrana ny fonao, izay samy ilaina amin'ny fitazonana ny gadona sy ny angovo amin'ny totohondry mifandimby.
• Ny "Bag Work" dia mameno ny Punching Alternate satria mamela anao hampihatra ny totohondry miaraka amin'ny fanoherana, manampy amin'ny fampitomboana ny herinao sy ny fahamendrehanao.