Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift

Ny Kneeling One Arm Reach Roll Lift dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry sy manatanjaka ny hozatra eo amin'ny sorokao, lamosinao ary ny atiny. Tena tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay te hanatsara ny fandanjalanjany, ny fahaizany ary ny tanjaky ny vatana ambony. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny fahombiazanao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary mampihena ny mety ho ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift

• Atsofohy eo anoloanao ny sandrinao iray ary ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampidiro ny lohanao.
• Atsofohy tsikelikely amin'ny tananao mivelatra ny lanja kely na baolina kely, mivelatra araka izay azonao atao nefa tsy mampandefitra ny endrikao.
• Rehefa mahatratra ny fara-tampony ianao dia atsangano tsikelikely ny lanja na ny baolina hiala amin'ny tany, mampiasa ny sorokao sy ny herinao, ary mitazona ny fifandanjanao.
• Avereno tsikelikely mankany aminao ny lanjany na ny baolina ary miverena amin'ny toerana voalohany, ary avereno amin'ny sandry hafa ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift

• Fanafanana: Alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa nanafana tsara ny vatanao ianao. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana na ratra tampoka. Ny kardio maivana minitra vitsy, toy ny jogging eo amin'ny toerany na ny jumping jacks, arahin'ny fanenjanana mavitrika amin'ny sandrinao, ny soroka ary ny fotony, dia afaka manomana ny vatanao amin'ny fanazaran-tena.
• Fandrosoana tsikelikely: Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Ny fanombohana amin'ny lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Mahazatra

Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana na tsy misy lanja mihitsy mba hialana amin'izay mety ho ratra. Ity fanazaran-tena ity dia ahitana vondrona hozatra maromaro ary mitaky fandrindrana sy fifandanjana tsara. Amporisihina foana ny manana mpampianatra ara-batana na matihanina hitarika anao amin'ny hetsika mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara sy azo antoka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift?

• Ny Kneeling One Arm Reach Roll Lift miaraka amin'ny Resistance Band dia manampy tarika hampitombo ny fahasahiranana sy handraisana vondrona hozatra bebe kokoa.
• Ny Kneeling One Arm Reach Roll Lift miaraka amin'ny Dumbbell dia mampiditra lanja hanatsarana ny fampiofanana tanjaka.
• Ny Alternating Kneeling One Arm Reach Roll Lift dia misy sandry mifandimby isaky ny miverimberina, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Ny Kneeling One Arm Reach Roll Lift miaraka amin'ny Stability Ball dia manampy baolina fitoniana amin'ny fanazaran-tena, fanamby ny hery fototra sy ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandohalika amin'ny sandriny iray mahatratra Roll Lift?

• Push-ups: Ny push-ups dia miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra ny sandry sy ny soroka. Ilaina io tanjaka io amin'ny dingana fampiakarana ny Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift, mahatonga ny fanazaran-tena mahomby kokoa ary mampihena ny mety ho ratra.
• Lunges: Ny lunges dia tsara amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fitoniana. Miasa amin'ny hozatra mitovy amin'ny fitazonana ny toerana mandohalika ao amin'ny Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift izy ireo, ka mahatonga ny fifindrana eo amin'ny hetsika ho malefaka sy voafehy kokoa.