Miady amin'ny Onja Avo

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Torso, Vaventy.
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Miady amin'ny Onja Avo

Battling Ropes High Waves dia fanazaran-tena mavitrika izay manatsara ny fiaretan'ny fo, ny tanjaka ary ny hery. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, ao anatin'izany ny atleta mikasa ny hanatsara ny fahaizany na izay te hanampy isan-karazany amin'ny fanaony. Ity fanazaran-tena ity dia tena manintona indrindra noho ny fahafahany mandoro kaloria haingana, mandray anjara amin'ny vondrona hozatra maro miaraka, ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miady amin'ny Onja Avo

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fampiakarana ny sandriny iray ho amin'ny soroka ary avy eo ampidinina haingana dia midina, mamorona onja eo amin'ny tady.
• Atsangano avy hatrany ny sandrinao ilany hatreo amin’ny soroka ary ampidino midina, ka mamorona onja eo amin’ny ilany ilany amin’ilay tady.
• Tohizo ny fifandimbiasana fitaovam-piadiana toy izany, mamorona onjam-peo mitohy ao amin'ny tady.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny fotoana na famerimberenana, mitazona ny foto-dresakao mandritra ny fanazaran-tena mba hampitomboana ny tombony.

Fomba fampiorana Miady amin'ny Onja Avo

• **Ampifandraiso amin'ny Fotoanao**: Tsy mikasika ny sandrinao sy ny sorokao fotsiny ity fanazaran-tena ity; fanazaran-tena feno. Ny fandraisanao anjara fototra dia hanampy amin'ny fitazonana ny fitoniana sy hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanadinoana ny fampidirana ny fototra, izay mety hiteraka tsy fifandanjana sy mety ho ratra.
• **Onja tsy miovaova**: Ny tanjona dia ny hamorona onja tsy miovaova sy avo mandritra ny faharetan'ny fanazaran-tenanao. Ny fahadisoana mahazatra dia manomboka haingana loatra ary tsy afaka mitazona ny hamafiny. Atombohy amin'ny hafainganam-pandeha antonony ary miezaha hitazona izany mandritra ny fanazaran-tena.
• **Tekinika fifohana rivotra**: Tsarovy ny miaina tsara.

Miady amin'ny Onja Avo Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Miady amin'ny Onja Avo?

Mazava ho azy, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Battling Ropes High Waves ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana kokoa sy ny fe-potoana fohy kokoa mba hisorohana ny fihenjanana hozatra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hifantoka amin'ny endrika mety ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany. Manoro hevitra ihany koa ny manana mpanazatra na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny teknika marina mba hisorohana ny mety ho ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Miady amin'ny Onja Avo?

• Power Slams: Raha tokony hamorona onja ianao, dia manainga ny tady ho avo araka izay azonao atao ary manindry azy amin'ny herinao rehetra, mampiditra ny vatanao sy ny vatanao ambony.
• Sidewinder: Ho an'ity fiovaovana ity dia manetsika ny tady amin'ny hetsika miditra sy mivoaka ianao, mamorona lamina mitsivalana izay mikendry ny obliques sy ny sorokao.
• Faribolana: Raha tokony hamorona onja ianao, dia manetsika ny tady tsirairay amin'ny fihodinana boribory, izay mety ho manaraka ny famantaranandro na mifanohitra amin'ny famantaranandro.
• Double Wave Jump Squat: Ity fiovaovana ity dia manampy fanazaran-tena ambany kokoa amin'ny fanatanjahan-tena. Rehefa mamorona onja ianao dia manao squat ary mitsambikina rehefa mitsangana ianao, mamerina ny filaharana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miady amin'ny Onja Avo?

• Burpees: Ny burpees dia fanazaran-tena feno izay manatsara ny hery sy ny fiaretana, mameno ny toetran'ny Battling Ropes High Waves amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny hery sy ny hery.
• Deadlifts: Ny deadlifts dia manamafy ny rojo aoriana, izay ahitana ny lamosina, ny glutes, ary ny hazakazaka, izay manome fototra mafy ho an'ny hetsika mipoaka ilaina amin'ny Battling Ropes High Waves.