Miady amin'ny tady Power Slam

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Torso, Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Miady amin'ny tady Power Slam

Ny Battling Ropes Power Slam dia fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny vatana manontolo izay manatsara ny fiaretan'ny fo, manatanjaka ny hozatra ary manatsara ny fandrindrana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra mitady hanampy singa mavitrika sy sarotra amin'ny fanazaran-tenany. Ny olona dia mety misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahafahany mandoro kaloria haingana, ny fahaizany miasa miaraka amin'ny vatana ambony sy ambany, ary noho ny fahaizany miasa, izay mahasoa amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miady amin'ny tady Power Slam

• Atsangano ambony ambony ny tananao ny tananao roa ary ataovy mahitsy ny lamosinao ary tehirizo mafy ny fonao.
• Amin'ny fihetsiketsehana mahery vaika sy voafehy, atsipazo amin'ny tany mafy araka izay vitanao ny tady, ary mandohalika rehefa manao izany ianao.
• Rehefa midona amin'ny tany ny tady dia atsangano avy hatrany ny sandrinao amin'ny toerana voalohany, miomana amin'ny slam manaraka.
• Avereno ity fihetsika ity amin'ny hafainganam-pandeha haingana mandritra ny faharetan'ny setrokao, mitazona ny herin'ny slam-nao sy ny fihenjanan'ny fonao manontolo.

Fomba fampiorana Miady amin'ny tady Power Slam

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao mifanatrika ny tady ary misaraka amin'ny soroka ny tananao. Aza fehezina mafy loatra ny tady fa mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hato-tanana sy ny hodiny izany. Tazony kosa ny fitanana mafy nefa miadana mba hahafahan'ny fluide mihetsika.
• Ampiasao ny vatanao iray manontolo: Na dia mikendry ny sandrinao sy ny sorokao aza ny hery slam, dia fanatanjahan-tena feno. Ampidiro ny fonao, ampiasao ny tongotrao ho fanohanana, ary esory ny hetsika avy amin'ny andilanao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny vatanao ambony ihany, izay tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Hetsika voafehy: Tsy midika hoe hafainganam-pandeha ny hery. Ataovy azo antoka fa voafehy sy ninia ny slam tsirairay.

Miady amin'ny tady Power Slam Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Miady amin'ny tady Power Slam?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Battling Ropes Power Slam ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana kokoa sy ny fotoana fohy kokoa mba hananganana hery sy fiaretana. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina foana ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa ny teknika marina no ampiasaina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Miady amin'ny tady Power Slam?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny Sidewinder Power Slam, izay manetsika ny tady amin'ny fihetsika miankavanana, miasa mafy kokoa ny obliques sy ny hozatrao.
• Ny Double Arm Circles Power Slam dia dikan-teny hafa, izay ahafahanao mihetsika ny tady roa amin'ny fihodinana boribory, na anatiny na ivelany, mba hikendry vondrona hozatra samihafa.
• Ny Jumping Power Slam dia fiovaovana mandroso kokoa, izay ampianao hitsambikina isaky ny midina ny tady, mampitombo ny hamafin'ny cardio amin'ny fanazaran-tena.
• Farany, ny Seated Power Slam dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka amin'ny tany, izay mifantoka bebe kokoa amin'ny vatanao ambony sy ny tanjaky ny fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miady amin'ny tady Power Slam?

• Burpees: Ny burpees dia mameno ny Battling Ropes Power Slam satria ny fanazaran-tena roa dia fanatanjahan-tena mahery vaika, fanazaran-tena feno izay manatsara ny fahatanjahan'ny cardiorespiratory, ny fahaiza-manaony ary ny tanjaka, ka mahatonga azy ireo ho tsara amin'ny fanamafisana ny vatana manontolo sy ny fandoroana tavy.
• Deadlifts: Deadlifts dia famenoana lehibe amin'ny Battling Ropes Power Slam satria samy mitaky sy manangana tanjaky ny fifehezana matanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny hery ao amin'ny rojo aoriana, izay manampy amin'ny fampivoarana tsara kokoa sy fisorohana ny ratra.