Mijoro amin'ny lafiny roa
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mijoro amin'ny lafiny roa
Ny Standing Two Side Bend dia fanatanjahan-tena tena mahasoa izay mikendry ny obliques, manatsara ny hery fototra ary manatsara ny fahaiza-manao. Mety ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny andilany, hanatsara ny fihetsiny, ary hanatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro amin'ny lafiny roa
- Atsangano eo ambonin'ny loha ny sandrinao havanana, ary atsangano moramora miankavia ny vatanao ambony, tazony eo amin'ny andilanao havia ny tananao havia ho fanohanana.
- Tazony segondra vitsy ny fiolahana, tsapao ny fihenjanana amin'ny ilany havanana amin'ny vatanao.
- Miverena amin'ny toerana mahitsy ary ampidino amin'ny toerana voalohany ny sandrinao havanana.
- Avereno amin'ny sandrinao havia ilay dingana, miondrika amin'ny ilany havanana.
Fomba fampiorana Mijoro amin'ny lafiny roa
- **Mifofofofo araka ny tokony ho izy:** Mifofofofo rehefa mijoro ambony ary mifoka rivotra rehefa miondrika amin'ny ilany. Aza mifofofofo mandritra ny fanazaran-tena, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina ao amin'ny vatanao izany. Ny hadisoana mahazatra dia ny mihazakazaka amin'ny hetsika, saingy tadidio ny fampifanarahana ny fofonao amin'ny hetsika tsirairay mba hahazoana fahombiazana ambony indrindra.
- **Ampidiro ny fotony:** Rehefa miondrika amin'ny sisiny ianao, ampidiro ny hozatry ny kibo hanohanana ny hazondamosinao sy hihazonana ny fifandanjana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mampitony ny atiny, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy ny firotsahana hozatra tsy dia mahomby.
- **Fadio ny fihenjanana be loatra:** Miondrika amin'ny sisiny raha tsy azonao atao tsara. Overstretch
Mijoro amin'ny lafiny roa Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mijoro amin'ny lafiny roa?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Two Side Bend. Hetsika tsotra izy io izay mifantoka amin'ny fanitarana ny obliques sy ny hozatra hafa amin'ny sisin'ny vatana. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany. Mety mahasoa ho an'ireo vao manomboka ny manao ity fanazaran-tena eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina voaofana, toy ny mpampiofana manokana na mpitsabo ara-batana, mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro amin'ny lafiny roa?
- The Extended Side Angle Pose dia fiovaovan'ny yoga amin'ny fiolahana roa mijoro, izay mitodika any ivelany ny tongotra iray ary miondrika mankany amin'io lafiny io ianao, manitatra ny sandry iray eo ambonin'ny lohanao.
- Ny Triangle Pose dia fiovaovan'ny yoga iray hafa, izay ijoroanao miaraka amin'ny tongotrao misaraka, atsangano ny tongotra iray mivoaka ary midina mba hikasika ny tongotra iray ihany, mitazona ny sandriny iray ambony.
- Ny Crescent Pose dia midika hoe mijoro miaraka amin'ny tongotra mivelatra amin'ny andilana, manangana ny sandrinao eo ambonin'ny lohanao, ary miondrika amin'ny lafiny tsirairay, mitovy amin'ny fiondrika roa mitsangana fa miaraka amin'ny sandry mivelatra.
- Ny Revolved Side Angle Pose dia fiovaovana yoga mandroso kokoa, izay ijoroanao amin'ny tongotra iray mandroso amin'ny toeran'ny lunge, avy eo miondrika sy manodina ny vatanao mankany amin'ny tongotra mandroso, manitatra ny sandrinao iray.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro amin'ny lafiny roa?
- Ny Pose Triangle Extended koa dia mameno ny Standing Two Side Bend, satria mampiroborobo ny flexibilité sy ny tanjaka eo amin'ny tongotra sy ny fotony, izay vondrona hozatra manan-danja mandray anjara amin'ny fiolahana.
- Farany, ny Half Moon Pose dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Standing Two Side Bend, satria mikendry ny obliques sy ny andilana ihany koa izy, manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fifandanjana, izay zava-dehibe amin'ny fanatanterahana ny fiolahana amin'ny fomba mahomby.
Mots-clé mamihoven'ny Mijoro amin'ny lafiny roa
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanazaran-tena amin'ny sisiny
- Mijoro amin'ny lafiny roa miondrika
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Fiondrika amin'ny lafiny lanja
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany manify
- Fanazaran-tena mijoro
- Fanatanjahan-tena lanja vatana
- Miondrika amin'ny sisiny ho an'ny andilany
- Fanatanjahan-tena mijoro miondrika mijoro