Mijoro amin'ny sisiny
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mijoro amin'ny sisiny
Ny Standing Side Bend dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby izay mikendry voalohany ny obliques, manatsara ny hery fototra sy ny fahaiza-manao. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanatsarana ny fihetsika, hanatsara ny fifandanjana, ary hampiroborobo ny fofonaina tsara kokoa, ary manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hatoka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro amin'ny sisiny
- Atsangano tsimoramora ny sandrinao iray, tazony mahitsy, eo ambonin’ny lohanao ary atodiho amin’ny lafiny mifanohitra ny vatanao ambony, miondrika eo amin’ny andilanao.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana amin'ny sisin'ny vatanao.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany ary avereno amin'ny sandry hafa ilay dingana.
- Tohizo ny andaniny mifandimby amin'ny isan'ny reps na fe-potoana tianao.
Fomba fampiorana Mijoro amin'ny sisiny
- Tazony tsara ny fihetsika: Rehefa manao ny fanazaran-tena ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa mijoro avo ianao ary misaraka amin'ny tongotrao ny tongotrao. Tokony ho tony ny sorokao ary hisokatra ny tratra. Aza miondrika na miondrika na mandroso na mihemotra; ny hetsika dia tokony ho lateral, miondrika amin`ny lafiny ihany.
- Fehezo ny fihetsehanao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mirotoroto amin'ny fanazaran-tena na ny fampiasana tanjaka hivezivezy miankavanana. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Miondrika amin'ny sisiny araka izay azonao atao raha mitazona ny fifehezana, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
- Ampidiro ny fototrao: Ny Standing Side Bend dia mikendry ny obliques anao, fa tena tsara ihany koa
Mijoro amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mijoro amin'ny sisiny?
Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Side Bend ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay manampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité sy ny tanjaky ny atiny sy ny hazondamosina. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika tsara. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa, dia tokony hatsahatra ny fanazaran-tena ary hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro amin'ny sisiny?
- Ny fiovana hafa dia ny Half Moon Pose, izay mampiditra singa mandanjalanja amin'ny fijoroana amin'ny tongotra iray ary miondrika amin'ny sisiny.
- Ny Revolved Side Angle Pose dia fiovaovana sarotra kokoa izay misy ny fihodinan'ny torso sy ny fiolahana lalina kokoa amin'ny sisiny.
- Ny Gate Pose dia fiovana mandohalika amin'ny Standing Side Bend, manolotra safidy malefaka kokoa ho an'ireo manana olana amin'ny fifandanjana.
- Farany, ny Crescent Moon Pose dia fiovaovana atao eo am-pijoroana amin'ny lohalika, maninjitra ny tanana iray eo ambony ary miondrika amin'ny sisiny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro amin'ny sisiny?
- Ny Pose Triangle Extended koa dia mameno ny Standing Side Bend rehefa mamelatra sy manatanjaka ny feny, ny lohalika ary ny kitrokely, ka manatsara ny flexibilité sy ny tanjaka ilaina amin'ny fiolahana.
- Ny Upward Salute Pose dia mahasoa satria mamelatra ny kibo, manatsara ny fandevonan-kanina, ary manatanjaka ny tongotra sy ny sandry, manatsara ny tombontsoa amin'ny ankapobeny amin'ny Standing Side Bend.
Mots-clé mamihoven'ny Mijoro amin'ny sisiny
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanazaran-tena amin'ny sisiny
- Mijoro miondrika amin'ny sisiny
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilana
- Fiondrika amin'ny lafiny lanja
- Fanazaran-tena toning andilany
- Fanazaran-tena mijoro
- Fanatanjahan-tena ho an'ny abs
- Fanatanjahan-tena lanja vatana
- Mijoro amin'ny sisiny ho an'ny hery fototra