Mijoro amin'ny sisiny
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mijoro amin'ny sisiny
Ny Standing Side Bend dia fanatanjahan-tena tsotra nefa mahomby izay mikendry ny obliques, manatsara ny fahaiza-manaony ary manatsara ny hery fototra. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, noho ny hamafiny azo ovaina. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hanatsarana ny fihetsiny, hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, ary hampiroborobo ny vatana voalanjalanja kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro amin'ny sisiny
- Atsangano eo ambonin’ny lohanao ny sandrinao havanana, apetraho eo anilanao ny sandrinao havia.
- Atsofohy tsikelikely amin'ny ilany havia ny vatanao, tazony hatrany ambony loha ny sandrinao havanana ary mihantona midina ny sandrinao havia.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy ilay toerana, tsapao ny fihenjanana amin'ny ilany havanana amin'ny vatanao.
- Miverena amin'ny toerana voalohany ary avereno amin'ny ilany ilany ny fanazaran-tena amin'ny fampiakarana ny sandrinao havia ary miondrika miankavanana.
Fomba fampiorana Mijoro amin'ny sisiny
- Fihetseham-po voafehy: Ny fanazaran-tena dia tokony atao amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Fadio ny mikisaka na manao fihetsiketsehana tampoka fa mety hiteraka fihenjanana hozatra izany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsika malefaka sy malefaka rehefa miondrika amin'ny sisiny ianao.
- Equal Stretch amin'ny lafiny roa: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manome vahana ny andaniny. Ataovy azo antoka fa miondrika mitovy amin'ny andaniny roa ianao mba hitazonana ny fifandanjana sy ny asymmetrika amin'ny fanazaran-tena.
- Tazony hatrany ny fototrao: Ny fandraisanao anjara amin'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy hanampy anao hihazona fifandanjana fotsiny fa hanamafy ny fanazaran-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampihenana ny kibo, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hitarika ho amin'ny fihenjanana.
- Breat
Mijoro amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mijoro amin'ny sisiny?
Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Side Bend ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao sy ny fanamafisana ny hozatra fototra. Na izany aza, zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny ratra. Ity misy torolalana amin'ny dingana manaraka: 1. Mitsangàna mahitsy ka mivelatra ny tongotrao. Ity no toerana fiainganao. 2. Atsangano mahitsy manatrika ny valin-drihana ny sandrinao havanana. 3. Atsofohy miankavia ny vatanao ambony, tazony hatrany ny tananao. Ataovy azo antoka fa miondrika avy amin'ny andilana ianao fa tsy avy amin'ny andilany. 4. Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, dia miverena amin'ny toerana voalohany. 5. Avereno amin'ny sandry havia. Tsarovy fa zava-dehibe ny mirindra tsara ny vatanao fa tsy miondrika na mandroso. Aza manery tena koa. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia atsaharo ny fanatanjahan-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro amin'ny sisiny?
- Crescent Moon Pose: Amin'ity fiovaovana ity dia mijoro miaraka amin'ny tongotrao ianao, atsangano ny sandrinao eo ambonin'ny lohanao, ampifandraiso ny rantsan-tànanao, ary avy eo miondrika amin'ny lafiny tsirairay.
- Gate Pose: Izany dia midika hoe mandohalika amin'ny lohalika iray, maninjitra ny tongotra ilany amin'ny ilany, ary avy eo manatratra ny sandrinao eo ambonin'ny lohanao mba hamoronana fihenjanana amin'ny sisin'ny vatanao.
- Loha mihodinkodina mankany amin'ny lohalika: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hipetraka amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra iray mivelatra amin'ny sisiny ary ny iray hafa miondrika ao anatiny, avy eo miondrika mankany amin'ny tongotra lava, mahatratra ny sandrinao.
- Half Moon Pose: Ity dia pose mampifandanja izay ijoroanao amin'ny tongotra iray, atsangano ny tongotra ilany mifanandrify amin'ny tany, ary atsangano ny tanana iray amin'ny tany ary ny iray mankany amin'ny lanitra, mamorona fiolahana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro amin'ny sisiny?
- Pose Triangle Extended: Ity pose ity dia mameno ny Standing Side Bend amin'ny alàlan'ny famehezana lalina amin'ny ilany manontolo amin'ny vatana, mitovy amin'ny fiolahana. Izy io koa dia manatanjaka ny tongotra, ny fotony ary ny sandry, manatsara ny tombontsoa amin'ny ankapobeny amin'ny fiolahana amin'ny lafiny.
- Seated Forward Bend: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Standing Side Bend amin'ny alàlan'ny fanitarana sy fanamafisana ny hazondamosina sy ny soroka. Izy io koa dia manampy amin'ny fampitoniana ny atidoha ary manamaivana ny adin-tsaina sy ny fanahiana, izay afaka manatsara ny fifantohana sy ny fifantohana mandritra ny fiolahana.
Mots-clé mamihoven'ny Mijoro amin'ny sisiny
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanazaran-tena amin'ny Side Bend
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Fisorohana sisiny lanja
- Fanatanjahan-tena manify andilany
- Mijoro amin'ny sisiny miondrika
- Fanatanjahan-tena lanja vatana
- Side Bend ho fanamafisam-peo
- Fanazaran-tena mijoro
- Fanatanjahan-tena fampihenana ny andilany