Mijoro amin'ny lafiny roa
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mijoro amin'ny lafiny roa
Ny Standing Two Side Bend dia fanatanjahan-tena tena mahasoa izay mikendry ny obliques, manatsara ny fahaiza-manaony ary manamafy ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fivezivezeny aoriana sy ny fifehezana ny vatana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny posture, mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, ary mandray anjara amin'ny fitondran-tena tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro amin'ny lafiny roa
- Atsangano tsikelikely ny sandrinao havanana hiakatra eo ambonin’ny lohanao, tazony eo amin’ny andilanao havia ny tananao havia.
- Atsofohy moramora amin'ny ilany havia ny vatanao ary tazony hatrany amin'ny ilany havia ny vatanao, manenjana ny ilany havanana amin'ny vatanao.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
- Avereno izany dingana izany amin'ny sandrinao havia, miondrika amin'ny ilany havanana, hamita ny famerimberenana iray manontolo.
Fomba fampiorana Mijoro amin'ny lafiny roa
- Fihetseham-po voafehy: Manaova fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Halaviro ny fihetsiketsehana haingana na mikoropaka izay mety hiteraka ratra. Rehefa miondrika amin'ny sisiny ianao, dia miezaha hihazona ny fihetsehanao sy hifehezanao ny fihetsikao, miondrika fotsiny araka izay azonao atao raha tsy mahazo aina.
- Mifantoha amin'ny fofonaina: Ny fofonaina dia ampahany manan-danja amin'ity fanatanjahan-tena ity. Mitsofoka rehefa mijoro mahitsy ianao ary mifoka rivotra rehefa miondrika amin'ny sisiny. Izany dia hanampy anao hitazona ny fifehezana sy ny fifandanjana mandritra ny fanatanjahan-tena. Fadio ny mifoka rivotra, izay mety hampitombo ny tosidra.
- Ialao ny fihenjanana be loatra: Ny fahadisoana mahazatra tokony hialana dia ny miondrika lavitra loatra amin'ny sisiny. Mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra na ratra hafa ny fihenjanana be loatra
Mijoro amin'ny lafiny roa Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mijoro amin'ny lafiny roa?
Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Two Side Bend ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay manampy amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny tanjaka ao amin'ny atiny sy ny hazondamosina. Na izany aza, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hiantoka fa mampiasa endrika mety izy ireo mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro amin'ny lafiny roa?
- Triangle Pose dia fiovaovana iray hafa izay ahitan'ny sandry roa amin'ny lalana mifanohitra, ary ny tanana iray dia midina mba hikasika ny hodi-doha, ny kitrokely, na ny gorodona, izay manome lanja lalina kokoa amin'ny lafiny.
- Ny Pose Angle Mihodinkodina dia misy fihodinana eo amin'ny torso raha eo amin'ny toeran'ny lunge, manome fihenjanana amin'ny sisiny sy ny hazondamosina.
- Ny Half Moon Pose dia fiovaovana mifantoka amin'ny fifandanjana izay ijoroanao amin'ny tongotra iray ary atsangano ny iray hafa amin'ny tany raha manitatra ny vatanao ambony amin'ny sisiny.
- Ny vavahady Pose dia fiovana mandohalika izay ametrahanao ny tongotra iray mankany amin'ny ilany ary manondrika ny vatanao ambony mankany amin'ny tongotra lava, maninjitra ny sisin'ny vatanao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro amin'ny lafiny roa?
- Ny "Pose Triangle Extended" koa dia mameno ny fiondrika mijoro amin'ny lafiny roa rehefa manenjana sy manatanjaka ny feny, lohalika ary kitrokely, manatsara ny flexibilité ilaina amin'ny fiolahana.
- Ny "Warrior II Pose" dia fanazaran-tena hafa fanampiny ho an'ny Standing Two Side Bend satria manatanjaka ny tongotra sy ny kitrokely izy io ary mamelatra ny andilana, ny valahany ary ny soroka, izay rehetra mihetsiketsika mandritra ny fiolahana.
Mots-clé mamihoven'ny Mijoro amin'ny lafiny roa
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanazaran-tena amin'ny lafiny roa
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Miondrika mijoro
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany
- Teknika mijoro amin'ny lafiny roa
- Fanazaran-tena miondrika amin'ny sisiny ao an-trano
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Fanatanjahan-tena manalefaka andilany
- Fanatanjahan-tena mijoro miondrika mijoro